如何提高成绩之Tempo Run（2010.12.25更新）

YK007

走过路过，帮顶~

阿甘快跑

今天又看了 还是不懂？望当面请教！
蔷薇sky 发表于 2010-12-25 23:48

    其实我也是一知半解～哈哈

蔷薇sky

其实我也是一知半解～哈哈
阿甘快跑 发表于 2010-12-26 20:37

好歹你还懂一半，俺是西瓜掉井里，扑通扑通！！！

阿甘快跑

好歹你还懂一半，俺是西瓜掉井里，扑通扑通！！！
蔷薇sky 发表于 2010-12-26 21:20

    好歹你还有西瓜呢

蔷薇sky

好歹你还有西瓜呢
阿甘快跑 发表于 2010-12-27 12:49

    把西瓜分你一半。

阿甘快跑

把西瓜分你一半。
蔷薇sky 发表于 2010-12-29 08:30

    你太仁義了！！！感激不盡！！！無論如何要陪你跑一次，哈哈

以跑会友

哈趁机宣传下:
http://www.yiqipao.com/thread-7997-1-1.html

tempo run就是跑时刚可吹水而不会喘气！很多训练名词有因有由, 个人认为皆异曲同工, 不所乎是增强吸氧工能, 增加肌肉力量或耐力。下次一起吹水时可详谈！

阿甘快跑

哈趁机宣传下:


tempo run就是跑时刚可吹水而不会喘气！很多训练名词有因有由, 个人认为皆异曲同工, 不 ...
以跑会友 发表于 2010-12-29 17:23

    这个太形象了，哈哈

harmony

受教了，明年用这个方法提高一下乳酸门槛
现在5KM25分，20KM1h55分

阿甘快跑

受教了，明年用这个方法提高一下乳酸门槛
现在5KM25分，20KM1h55分
harmony 发表于 2010-12-29 18:42

    有很大的提升空間，哈哈