老左的跑步日记

蔷薇sky

你跟我时间一样哈，我是22'30''
阿甘快跑 发表于 2011-1-20 15:16

    哈哈~~如果你写成30″22′ 那我就真被你忽悠~\(≧▽≦)/~啦啦啦:

阿甘快跑

哈哈~~如果你写成30″22′ 那我就真被你忽悠~\(≧▽≦)/~啦啦啦:
蔷薇sky 发表于 2011-1-20 15:34

    对哦～我咋没想到～

老左

2010年1月20日
几天本来计划是练习temprun，考虑到地上的积雪，改为easyrun。6:00左右，出了办公楼，已经不下雪了，坐在公交车上看到地上的积雪基本上被打扫干净。心想东华的操场应该也有人打扫吧。7:10左右到达东华，操场积了薄薄的一层积雪，并没有清理，进入操场的门已经被锁了，于是想回家了不跑了，打电话给阿甘，他正在喝酒，说今天有人来的，让我们爬门进去，不一会jane来了，我们先爬了进去，里面到处是积雪，积水。不管那么多了，既然来了就开始跑吧，jane跑外圈水少一点，我习惯了内圈，加上防水的越野鞋，对内圈的水和积雪就无视了，由于是easyrun，也就不计每圈的时间了。大概跑10圈左右，一枪等陆续来了。在跑到第20圈的时候，明显感觉到鞋子里面已经有水了，但是并没有感觉到冷脚，加速把剩下的5圈跑完，赶紧换衣服，脱下湿漉漉的鞋和袜子，此时脚已经感觉到了刺骨的寒冷，绝幸好还带了一双备用的袜子。换好衣服，喝了jane带来的热乎乎的姜汤，舒服极了。
本次共跑25圈，共10KM。

2011年总跑步目标距离：3000公里
上期剩余跑步距离：2837公里

今日目标距离：10公里，
今日实际跑：10公里  

2011年剩余距离：2827公里
2011年总跑距离：173公里

老左

2010年1月21日
早上6:00起床，有点晚了，在洗涮吃喝点东西，出门已经6:40了，不过此时路上行人依旧很少，慢跑到康健公园。
里面白雪皑皑，银装素裹，不过柏油走道上视乎已经清理过，里面锻炼的人明显少多了。
以下为跑圈的记录：
记录断                时间                距离KM        速度PPM
L-01                05.10.57        1.1                184
L-02                06.38.99        1.3                177
L-03                06.21.81        1.3                179       
L-04                07.06.58        1.4                177
L-05                05.37.50        1.1                178
L-06                05.59.54        1.2                182
L-07                06.02.71        1.2                182
L-08                05.56.25        1.2                179
L-09                05.27.88        1.0                160



2011年总跑步目标距离：3000公里
上期剩余跑步距离：2827公里

今日目标距离：10公里，
今日实际跑：10公里  

2011年剩余距离：2817公里
2011年总跑距离：183公里

老左

2010年1月22日
做了4个小时的动车到达江西鹰潭，巴士到贵溪家已经快20点了。
放下行李第一件事情，去看家门口学校操场，已经锁门了，询问家人说，一般开门是早上8:00到下午6:00左右。

老左

2010年1月23日
绕学校里面水泥路20公里左右，等会补上详细记录，现在吃饭了.......

老贝

恩，也正考虑回家后如何跑步。。。

老左

回复 107# 老贝

恩，是要开始找了。
我是住学校里面，跑起来比较方便。

老左

2011年1月23日
早晨5:00左右起床后，老妈已经在厨房不知道忙碌什么了，知道我要去跑步后，她给我烧了一些青菜稀饭，我吃了一小碗，在6:00，做完拉升活动后，开始跑门口技校园的水泥马路，天气还是比较冷，带上帽子和手套，还有载有跑步音乐的mp3,就开始跑了，1圈大概1.6公里，共跑13圈，约20公里左右，总用时间：1小时45分26秒。
以下为：
L01        8.36.97        1.71        172
L02        8.28.04        1.6        173
L03        8.17.20        1.6        175
L04        8.10.85        1.6        175
L05        8.20.73        1.7        176
L06        7.53.65        1.6        176
L07        7.17.28        1.6        176
L08        7.41.34        1.6        180
L09        7.51.44        1.6        177
L10        8.12.91        1.6        173
L11        8.06.90        1.6        176
L12        8.13.18        1.6        176
L13        8.16.19        1.6        177



2011年总跑步目标距离：3000公里
上期剩余跑步距离：2817公里

今日目标距离：29公里，
今日实际跑：20公里  

2011年剩余距离：2797公里
2011年总跑距离：203公里

温暖的南极

回复 109# 老左


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