老左的跑步日记

老左

2月7日，早上9:11的D92次火车下午1点多就会到上海了，
早上5:30左右起床，6:00开始跑，由于前一天跑800s跑的比较累，今天完全是休闲慢跑，7圈校园马路，跑了58分钟，共11公里。跑完后，懒得洗澡了，换了一身干净的衣服，随便吃了些早点，8:00打车出发去车站了。

2011年总跑步目标距离：3000公里
2011年1月跑 260公里，2月跑46公里
今日跑11公里
2011年剩余距离：2694公里
2011年总跑距离：306公里

老左

2月10日 晚上7点多多看电视剧 《跑吧，马晓翠》，我不是很喜欢看这种风格的片子，但是里面马晓翠的执着精神很值得我们学习。
9:30左右没有热身下楼跑马路了。 沿钦州路钦州南路到桂平路转到浦北路慢跑2圈，正好10公里，耗时61分钟。回家后分两组做了50个俯卧撑，然后洗洗睡觉。

2月11日 早上5:30起床，6:30左右才出发慢跑到康健公园，耗时53分钟，公园内绕8圈，消耗516卡路里，距离10.9公里，回家后做了20个俯卧撑。

L01        05.21.98        1.0KM(慢跑到公园)
以下为绕圈：
L02        06.07.39        1.2KM
L03        06.05.41        1.2KM
L04        06.00.18        1.2KM
L05        05.49.03        1.2KM
L06        05.50.95        1.2KM
L07        05.47.97        1.2KM
L08        05.49.21        1.2KM
L09        05.38.65        1.2KM


2011年总跑步目标距离：3000公里
2011年1月跑 260公里，2月跑66公里
昨天+今日跑20公里
2011年剩余距离：2674公里
2011年总跑距离：326公里

温暖的南极

回复 142# 老左


    左老弟…加油…

vdai

日期弄错了......

老朱

老左11号晚上十点半刚跑完，12号早上六点半又开始跑了，看着都累啊，甘败下风。

老左

回复 144# vdai


    修改过来了，中午吃好饭，冲忙写的，弄晕了

老左

回复 145# 老朱


   哈哈，日期搞错了， 这周的计划没有完成，心里有点急，不过身体感觉还良好。

老左

12号一早要赶往南京，争取13号世纪公园跑个长距离。

老左

2011年2月12号 周六 休息
2011年2月13号 周日
周日跑的人比较多，我认识的有Flanker，大宝，老朱，陆毅，小月，下划线，小岛，althon，我同事evan，还有很多叫不上名字的跑友。本想跟flanker跑6圈，无奈我同事迟到，只好让flanker他们等先跑。在准备跑第五圈时，看到大宝等人跑完正在拉伸，知道我还要跑，大宝决定跟我跑了一圈，大宝的膝盖伤没有好，跑到后面看他落下了，也在这一圈，追上了flanker，他上周刚跑完30公里，还没有恢复完全，这一圈看他的脚步跑的也比较吃力，我这里左脚指甲也开始巨疼，原因是好多天没有修理脚趾甲了，后来回到家后发现杯具发生了，左脚一个脚趾甲全部变黑了，到现在还有点疼。结束换好衣服后碰到老朱，聊了几句就回家了。
以下为每圈用时：
L01         23.53.61
L02         23.34.87
L03         24.26.47
L04         26.00.37
L05         25.49.53


2011年总跑步目标距离：3000公里
2011年1月跑 260公里，2月跑91公里
昨天跑25公里
2011年剩余距离：2649公里
2011年总跑距离：351公里

温暖的南极

大兵团作战…厉害