老左的跑步日记

蔷薇sky

回复 170# 老左

加油，你一定能得第一！
PS:周二邀请你老婆来世纪公园，然后跟跑友共进晚餐。

老左

回复 171# 蔷薇sky


    谢谢蔷薇

老左

3月3日 下班后 住中山公园的附近的同事约我慢跑回家。我还没有走过那个方向，沿着延安路高架走，基本以8分/km左右的配速,中途没有人的地方速度稍快，在江苏路我们分手，我继续前往东华大学观看阿甘，盗匪等高手训练，可惜等我到达他们训练已经结束，跟盗匪学了几项体能训练，下次有机会和他一起去交大高手云集老友会训练。
到达操场，SB显示距离7.40公里，暂停，找到起点测试了一圈400米的sb的距离，显示7.79,还是比较准。聊了一会，我就直接回家了，到家距离大概11公里左右，同样以8分左右的配速。
周五计划休息，为周六或者周日的长距离慢跑做准备。

2011年总跑步目标距离：3000公里
2011年1月跑 260公里，2月跑166公里，三月跑60公里
以上统计：10公里
2011年剩余距离：2514公里
2011年总跑距离：486公里

阿甘快跑

老左真乃神人也！我才跑了362公里

老左

3月5日 周六
公司跑步小组第一次集体活动，并且邀请了NIKE huber yang参加了本次活动（huber 也是一位马拉松高手），公司到的人不多，共来10人左右，约好9:30还是有迟到了。我从家跑到闵行体育公园，路程大概8公里多，我先到，在里面跑了一圈探路大概2公里左右，总的配速大概5分左右。

大家到期后，开始问我领着大家跑，大约2公里左右，就剩下我和huber在前面跑了，由于我的配速比huber（4.5左右），huber示意我先跑。体育公园一个大圈大概3公里左右，我总共跑了7圈，21公里

我结束后，看到手机上huber的留言：跑了四圈，真舒服，先回去了。同事也已经做在车上等我了，驱车到南方商城附近吃饭，饭后车夫王总把大家送到了家。我回家洗澡后小睡了一会，想起跑步圣经的闵行体育场还有一次约跑，答应过去的，于是直接打车过去，到达后陪金刚狼，nicol等慢跑了5公里。

周六共35公里

3月6日 周日
下午趁小雨停时慢跑5公里


3月7日
5:50左右慢跑的公园，匀速跑了15公里 （4.5左右），7:00回家后 上传到电脑，发现从3月开始已经累计到125公里了。

2011年总跑步目标距离：3000公里
2011年1月跑 260公里，2月跑166公里，三月跑115公里
以上统计：55公里
2011年剩余距离：2459公里
2011年总跑距离：541公里

关于这次”六神无阻“比赛：
目前我个人排名第一，团体名次第二，这次主要是看公司的团体成绩，
由于公开作弊人太多，对这次比赛非常失望，想想算了，跑步主要是为了完成今年里程。
这次比赛的牛人太多，HHZ 的牛人们用2分左右的配速跑15公里，这个速度绝对打破人类万米极限速度，还有用3分左右的速度跑完20公里，这个速度随便在那个半程马拉松赛事上也也能拿到第一名了。哈哈一切都是浮云，NIKE公司这次下了血本自组织这次比赛，光装备就发了500多套（估计对nike也算不了什么），这个500多套里面绝大多数都是没有跑的，估计也就是为了领取装备而报名的。

jienengdeng

温暖的南极

俺来捞人了…

老左

回复 177# 温暖的南极

由于涉及公司之间的竞争，公司跑步小组建议我暂停跟新跑步日记，整个比赛5月31日结束，到6月1号我会公布全部明细。
谢谢南极大哥以及其他跑友的关注，我目前还是继续以每日一个半马的里程在跑，没有终止......

3月份里程到今天已经累计到300多公里。

老左

到今天早上7:00左右为止的数据。

温暖的南极

到今天早上7:00左右为止的数据。
老左 发表于 2011-3-15 10:56 AM