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发表于 2011-1-29 18:15:23
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本帖最后由 温暖的南极 于 2011-1-29 18:28 编辑
2011年1月29日，零下2～4度，星期六。
今天是戒烟第162天。
昨天晚上加完班已近九点，为了赶四号线深一脚浅一脚连奔带跑的不小心被上海的永不平整的路面把左脚踝、又是左脚踝给扭了一下，当时心里暗叫一声不妙，上了四号线赶紧活动一下左脚踝，感觉有些不适、还行，也许睡上一觉明天就没啥了呢…早上五点三十分起床，嗨，走都有些疼，不能跑了。到了上午九点，想想还是到兰州路去慢跑几圈吧，跑多少是多少吧。九点半出门，来到兰州路，第一圈1500用了10分多，龟速啊，跑了二圈我发觉全脚掌落地疼感厉害，改为前脚掌落地要好了许多，于是就以前脚掌落地慢跑…就这样龟速跑了十七圈25·5公里，加来回共26·5公里，用时2小时58分。跑完后小腿肚酸疼的厉害，左脚又不能走了…惨…
一月指标完成，明后二天跑休。下午儿子以70下俯卧撑挑战我，我以新纪录81回敬了他。
第一回合我胜…呵呵
一月上旬跑量：619分钟，99·4公里。一月上旬跑休：二天
一月中旬跑量：429分钟，68·5公里。一月中旬跑休：三天
一月下旬跑量：494分钟，83·4公里。一月下旬跑休：四天
一月跑量：1492分钟，251·3公里。
今日俯卧撑81。
待完成2748·7公里，已完成：251·3公里。已完成俯卧撑3781。 |
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发表于 2011-1-26 08:26:58
