温暖的南极2011年3000公里长跑日记

CRANECH

回复 160# 温暖的南极

强大的毅力，致敬！
盲目的健身，担心！

温暖的南极

回复  温暖的南极

强大的毅力，致敬！
盲目的健身，担心！
海鹤 发表于 2011-1-29 10:38 PM

    呵呵…的确有点冒进…

老左

回复 160# 温暖的南极


    天冷很容易受伤，多加注意

老朱

这个月的量大家都能按时完成了。马上开始下个月的征程。
其实我是卧底 发表于 2011-1-28 08:47

    下个月比这个月少了整整10%的天数，要加油啊！

其实我是卧底

回复 164# 老朱

没关系，我会慢慢加量的。

温暖的南极

2011年2月1日，零下1～9度，星期二。

今天是戒烟第165天。

早上五点起床，五点半准时出门。跑到马路上才发现手套没带，这下惨了…算了，权当是体验一把吧…长阳路兰州路～隆昌路～控江路～江浦路～大连路～长阳路～兰州路～全程10公里，56分。前几天和儿子一起玩拍手俯卧撑时把左手碗给扭了，看样子要停几天了。

日跑量：10公里，56分钟。今日俯卧撑：0

二月上旬跑量：10公里，56分钟。二月上旬跑休：0天

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3781。

待完成2738·7公里，已完成：261·3公里。已完成俯卧撑3781。

温暖的南极

2011年2月2日，1～10度，星期三。

今天是戒烟第166天。

早上五点起床，五点半准时出门。还是昨天路线，长阳路兰州路～隆昌路～控江路～江浦路～大连路～长阳路～兰州路～全程10公里，55分。比昨天快了一分钟，本以为今天会暖和些，但早晨却和昨天差不多，没有阳光早晨区别不大。明天考虑在阳光下轻松地跑。

日跑量：10公里，55分钟。今日俯卧撑：0

二月上旬跑量：20公里，111分钟。二月上旬跑休：0天

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3781。

待完成2728·7公里，已完成：271·3公里。已完成俯卧撑3781。

温暖的南极

2011年2月3日，2～13度，星期四。

今天是戒烟第167天。

今天如愿以偿地在阳光下跑上了一回，很悠闲很放松很享受。早上六点起床，慢慢地东摸摸西摸摸地把粥给烧好、把豆浆给磨好了…喝上几口热粥，吃了几块饼干，慢吞吞地做着热身，等着太阳慢慢升起。七点三刻出门，太阳已经爬的蛮高了…来到兰州路，呵…阳光已很灿烂了，在冬日的阳光里慢慢地跑着…十二个来回18公里，加来回一共19公里，时间110分钟。

日跑量：19公里，110分钟。今日俯卧撑：0

二月上旬跑量：39公里，221分钟。二月上旬跑休：0天

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3781。

待完成2709·7公里，已完成：290·3公里。已完成俯卧撑3781。

温暖的南极

2011年2月4日，3～14度，星期五。

今天是戒烟第168天。

早上七点半出门，兰州路平凉路十圈慢跑15公里加来回16公里，用时98分。

日跑量：16公里，98分钟。今日俯卧撑：0

二月上旬跑量：55公里，319分钟。二月上旬跑休：0天

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3781。

待完成2693·7公里，已完成：306·3公里。已完成俯卧撑3781。

老左

呵呵 已经300公里了，恭喜！我这几天在山区拜年，没有带跑步衣服以及不熟悉路线，这周估计只有周日回去能跑一下了。