温暖的南极2011年3000公里长跑日记

温暖的南极

呵呵 已经300公里了，恭喜！我这几天在山区拜年，没有带跑步衣服以及不熟悉路线，这周估计只有周日回去能跑 ...
老左 发表于 2011-2-4 07:15 PM

    呵呵…春节多跑些，油水太多容易增加体重，你那儿的跑道真令我眼红…这不，明天上儿子的闵行校区去跑几圈…过过跑道瘾。

温暖的南极

2011年2月5日，晴5～15度，星期六。

今天是戒烟第169天。

今天下午起到了华师大（闵行校区）测10公里，儿子旁边看衣服，先慢跑了二圈热热身，稍做拉身便开始二十五圈的征途，最后三圈真是不想跑了，太累了，最终成绩45分08秒，还是蛮满意的。

日跑量：10公里，45分钟。今日俯卧撑：0

二月上旬跑量：65公里，364分钟。二月上旬跑休：0天

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3781。

待完成2683·7公里，已完成：316·3公里。已完成俯卧撑3781。

老贝

怎么多日不做俯卧撑？

温暖的南极

怎么多日不做俯卧撑？
老贝 发表于 2011-2-6 11:03 AM

    2月1日和儿子一起玩拍手俯卧撑时把左手碗给扭了…

温暖的南极

2011年2月6日，晴5～15度，星期天。

今天是戒烟第170天。

昨晚单位节日值班，早上五点一刻从椅子上醒来，六点一刻出发，从金沙江路丰庄西路：金沙3131创意园开跑，过新郁路～至中山北路金沙江路口用时32分，约6公里，比10月3日那天快了3分钟，上次全程用时1小时45分。接着过宁夏路～普雄路～武宁路桥～长寿路～天目中路～海宁路～周家嘴路～大连路～长阳路怀德路（终点）全程18·3公里，用时1小时33分59秒。比去年10月哪次快了11分钟，争取今年10月值班跑进1小时30分。明天计划以慢跑恢复为主。

日跑量：18·3公里，94分钟。今日俯卧撑：0

二月上旬跑量：83·3公里，458分钟。二月上旬跑休：0天

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3781。

待完成2665·4公里，已完成：334·6公里。已完成俯卧撑3781。

CRANECH

最后三圈真是不想跑了，太累了，最终成绩45分08秒，还是蛮满意的。
温暖的南极 发表于 2011-2-6 10:11

南极兄太厉害了，刚跑了没多少辰光就有如此骄人的成绩，佩服啊

老朱

呵呵，丰庄西路那里算是嘉定了吧，从嘉定－普陀－闸北－虹口－杨浦，跑了五个区啊

温暖的南极

南极兄太厉害了，刚跑了没多少辰光就有如此骄人的成绩，佩服啊
海鹤 发表于 2011-2-6 07:05 PM

    呵呵…谢谢海鹤兄弟表扬…俺会继续努力…继续跑…

老贝

不严重吧，可以玩单手，您公子不跟着你跑。。。

温暖的南极

不严重吧，可以玩单手，您公子不跟着你跑。。。
老贝 发表于 2011-2-6 10:52 PM

    单手我试过…不行，平衡能力太差·