温暖的南极2011年3000公里长跑日记

温暖的南极

2011年3月9日，多云转阴6～12度，星期三。

今天是戒烟第201天。

早上四点五十起床，五点三十出门。计划今天是十二圈慢跑。
长阳路通北路～长阳路辽阳路～辽阳路昆明路～昆明路通北路～长阳路通北路，一圈约850米。
前六圈32分，后六圈27分。这种气温蛮适合慢跑的，风也不大。
十二圈10·2公里，59分钟。来回全程11公里，66分钟。


日跑量：11公里，66分钟。

俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

三月上旬跑量：117·3公里，628分钟。三月上旬跑休：1天。三月上旬俯卧撑：1230。

三月跑量：117·3公里，628分钟。三月跑休：1天。三月俯卧撑：1230。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。

待完成2330·7公里，已完成：669·3公里。已完成俯卧撑7587。

vdai

我主要是佩服温哥生活咋这么有规律聂?

温暖的南极

我主要是佩服温哥生活咋这么有规律聂?
vdai 发表于 2011-3-9 03:22 PM

    呵呵…希望跑步成为我生活中的一部分、一种生活习惯…

温暖的南极

2011年3月10日，多云转晴6～13度，星期四。

今天是戒烟第202天。

早上四点五十起床，五点三十出门。计划今天是十二圈放松跑。

长阳路通北路～长阳路辽阳路～辽阳路昆明路～昆明路通北路～长阳路通北路，一圈约850米。
前六圈27分47秒，后六圈25分21秒。十二圈10·2公里，53分08秒。来回全程11公里，60分钟。

日跑量：11公里，60分钟。

俯卧撑：50、45、40、35、30、间隔1分钟。今日俯卧撑共计200。

三月上旬跑量：128·3公里，688分钟。三月上旬跑休：1天。三月上旬俯卧撑：1430。

三月跑量：128·3公里，688分钟。三月跑休：1天。三月俯卧撑：1430。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。

待完成2319·7公里，已完成：680·3公里。已完成俯卧撑7787。

温暖的南极

2011年3月11日，多云转晴6～15度，星期五。

今天是戒烟第203天。

今日本计划跑休，但昨晚临睡前习惯性地把手机闹钟调到了老时间。
早上四点五十闹钟准时响起，哈哈…只能起床了，老时间五点三十出门。

长阳路通北路～长阳路辽阳路～辽阳路昆明路～昆明路通北路～长阳路通北路，一圈约850米。
慢跑了5·1公里，32分56秒。来回全程5.9公里，40分钟。

日跑量：5.9公里，40分钟。

俯卧撑：30、30、30、30、30、间隔1分钟。今日俯卧撑共计150。

三月上旬跑量：128·3公里，688分钟。三月上旬跑休：1天。三月上旬俯卧撑：1430。
三月中旬跑量：5·9公里，40分钟。三月上旬跑休：0天。三月上旬俯卧撑：150。

三月跑量：134.2公里，728分钟。三月跑休：1天。三月俯卧撑：1580。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。

待完成2313.8公里，已完成：686.2公里。已完成俯卧撑7787。

温暖的南极

2011年3月12日，多云转晴8～18度，星期六。

今天是戒烟第204天。

早上四点五十，老时间五点三十出门。
长阳路通北路～长阳路辽阳路～辽阳路昆明路～昆明路通北路～长阳路通北路，一圈约850米。
慢跑了八圈6·8公里，46分。来回全程7.6公里，53分钟。

日跑量：7.6公里，53分钟。

俯卧撑：0、间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

三月上旬跑量：128·3公里，688分钟。三月上旬跑休：1天。三月上旬俯卧撑：1430。
三月中旬跑量：13.5公里，93分钟。三月中旬跑休：0天。三月上旬俯卧撑：150。

三月跑量：141.8公里，781分钟。三月跑休：1天。三月俯卧撑：1580。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。

待完成2306.2公里，已完成：693.8公里。已完成俯卧撑7787。

温暖的南极

2011年3月13日，多云8～18度，星期天。

今天是戒烟第205天。

早上因为有雾，没跑。晚上六点出发。
长阳路通北路～长阳路辽阳路～辽阳路昆明路～昆明路通北路～长阳路通北路，一圈约850米。
慢跑了十二圈10·2公里，52分46秒。前六圈26分30秒，后六圈26分16秒。来回全程11公里，60分钟。
恭喜一下自己：已跑路程达700公里，理论上本月指标只需50公里即可完成。但力争本月冲800。
日跑量：11公里，60分钟。

俯卧撑：30、35、40、45、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计200。

三月上旬跑量：128·3公里，688分钟。三月上旬跑休：1天。三月上旬俯卧撑：1430。
三月中旬跑量：24.5公里，153分钟。三月中旬跑休：0天。三月上旬俯卧撑：350。

三月跑量：152.8公里，841分钟。三月跑休：1天。三月俯卧撑：1780。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。

待完成2295.2公里，已完成：704.8公里。已完成俯卧撑7987。

温暖的南极

2011年3月14日，阴有雨3～12度，星期一。

今天是戒烟第206天。

雨，跑休。
日跑量：0公里，0分钟。

俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

三月上旬跑量：128·3公里，688分钟。三月上旬跑休：一天。三月上旬俯卧撑：1430。
三月中旬跑量：24.5公里，153分钟。三月中旬跑休：一天。三月上旬俯卧撑：350。

三月跑量：152.8公里，841分钟。三月跑休：二天。三月俯卧撑：1780。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。

待完成2295.2公里，已完成：704.8公里。已完成俯卧撑7987。

冰冰

同学一直在坚持跑步坚持写跑记，赞！

温暖的南极

同学一直在坚持跑步坚持写跑记，赞！
冰冰 发表于 2011-3-14 08:17 PM

   

闲来无事，随便跑跑，随便记记…呵呵