温暖的南极2011年3000公里长跑日记

温暖的南极

2011年5月1日，多云14～26度，星期天。

今天是戒烟第254天。

早上四点五十起床，五点二十分出门。
长阳路通北路～长阳路辽阳路～辽阳路昆明路～昆明路通北路～长阳路通北路，一圈约850米。
这天气慢悠悠地跑着实舒服，慢跑六圈38分，加来回5.9公里。45分钟。

老夫聊发少年狂，卧撑今日终破百！

上午十点，我开始破百行动了，儿子在旁计数，老婆客串裁判。一口气不停顿到达九十，停了二、三秒，缓一下呼吸，在儿子鼓励般大声数数下，我鼓余勇以一百零三下顺利破百

日跑量：5.9公里，45分钟。

今天俯卧撑：103、27、组间隔1分钟。
今日俯卧撑共计130。

五月上旬跑量：5.9公里，45分钟。五月上旬跑休：0。五月上旬俯卧撑：130。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：175.8公里，1137钟。四月跑休：8天。四月俯卧撑：7019。

待完成1972.3公里，已完成：1027.7公里。已完成俯卧撑16880。

温暖的南极

2011年5月2日，多云14～26度，星期一。

今天是戒烟第255天。

早上五点起床，五点二十分出门。
长阳路通北路～长阳路辽阳路～辽阳路昆明路～昆明路通北路～长阳路通北路，一圈约850米。
慢跑六圈37分30秒，加来回5.9公里。45分钟。

昨天俯卧撑破百，今日停一天以示庆贺。

日跑量：5.9公里，45分钟。

今天俯卧撑：0、组间隔1分钟。
今日俯卧撑共计0。

五月上旬跑量：11.8公里，90分钟。五月上旬跑休：0。五月上旬俯卧撑：130。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。

待完成1966.4公里，已完成：1033.6公里。已完成俯卧撑16880。

冰冰

路过,留下脚印

温暖的南极

2011年5月3日，雨转阴14～25度，星期二。

今天是戒烟第256天。

下雨，跑休。

日跑量：0公里，0分钟。

今天俯卧撑：70、40、40、35、35、间隔1分钟。今日俯卧撑共计220。

五月上旬跑量：11.8公里，90分钟。五月上旬跑休：1天。五月上旬俯卧撑：350。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。

待完成1966.4公里，已完成：1033.6公里。已完成俯卧撑17100。

温暖的南极

2011年5月4日，多云13～21度，星期三。

今天是戒烟第257天。

早上四点三刻起床，五点一刻出门。
长阳路通北路～长阳路辽阳路～辽阳路昆明路～昆明路通北路～长阳路通北路，一圈约850米。
前三圈15分30秒，第二个三圈14分，第三个三圈12分30秒，第四个三圈10分45秒。
十二圈10.2公里，52分45秒。加来回11公里。60分钟。

日跑量：11公里，60分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

五月上旬跑量：22.8公里，150分钟。五月上旬跑休：1天。五月上旬俯卧撑：450。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。

待完成1955.4公里，已完成：1044.6公里。已完成俯卧撑17200。

小猪

强人，佩服的五体投地，新人小猪飘过，祝福温暖的南极，加油

温暖的南极

2011年5月5日，多云13～23度，星期四。

今天是戒烟第258天。

早上四点三刻起床，五点一刻出门。
长阳路通北路～长阳路辽阳路～辽阳路昆明路～昆明路通北路～长阳路通北路，一圈约850米。
慢跑八圈6.8公里，42分，加来回7.6公里，50分。

日跑量：7.6公里，50分钟。

今天俯卧撑：50、50、40、40间隔1分钟。今日俯卧撑共计180。

五月跑量：30.4公里，200分钟。五月跑休：1天。五月俯卧撑：630。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。

待完成1947.8公里，已完成：1052.2公里。已完成俯卧撑17380。

温暖的南极

回复 336# 小猪


    谢谢小猪，有机会一起跑跑

蔷薇sky

回复 337# 温暖的南极


    您咋起那么早呀？估计跟你一起跑的机会比较少？
   ps:如果明天能在5点之前起床 那么就到香烟厂附近偶遇下。

小猪

回复 338# 温暖的南极


    好的，多多指导下， ，我这周末去世纪公园，老梅约跑的，有空一起去哦，呵呵