温暖的南极2011年3000公里长跑日记

温暖的南极

回复 340# 小猪


    指导不敢，我也是成色蛮新的，咱们共同提高，越跑越开心、健康

温暖的南极

2011年5月6日，多云18～28度，星期五。

今天是戒烟第259天。

早上四点三刻起床，五点一刻出门。
长阳路通北路～长阳路辽阳路～辽阳路昆明路～昆明路通北路～长阳路通北路，一圈约850米。
慢跑十圈8.5公里，54分钟，加来回9.3公里，60分。

日跑量：9.3公里，60分钟。

今天俯卧撑：50、40、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计120。

五月跑量：39.7公里，260分钟。五月跑休：1天。五月俯卧撑：750。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。

待完成1938.5公里，已完成：1061.5公里。已完成俯卧撑17500。

温暖的南极

2011年5月7日，多云19～31度，星期六。

今天是戒烟第260天。

早上四点半就自己醒来，连闹钟都不用了，这就是渐渐老去的特征之一。五点十分出门。
今天计划慢跑江浦路～控江路～大连路～长阳路～江浦路，5.4公里一圈。
第一圈36分钟，第二圈33分钟。
日跑量：10.8公里，69分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

五月跑量：50.5公里，329分钟。五月跑休：1天。五月俯卧撑：850。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。

待完成1927.7公里，已完成：1072.3公里。已完成俯卧撑17600。

温暖的南极

2011年5月8日，多云19～31度，星期天。

今天是戒烟第261天。

早上四点三刻起床，五点二十分出门。
今天慢跑江浦路～控江路～隆昌路～长阳路～6.6公里一圈。用时45分

日跑量：6·6公里，45分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

五月跑量：57.1公里，374分钟。五月跑休：1天。五月俯卧撑：950。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。

待完成1921.1公里，已完成：1078.9公里。已完成俯卧撑17700。

YK007

哪有渐老特征？南极兄弟应该是越跑越年轻了~

温暖的南极

回复 345# YK007


    哈哈，七兄，俺早上不到五点便已醒（特征之一），已接近俺近八旬的老爹了。

CRANECH

俺早上不到五点便已醒（特征之一），已接近俺近八旬的老爹了。
温暖的南极 发表于 2011-5-8 13:15

    能起早是毅力的体现，是健康生活的标志，佩服！可惜我做不到，否则白天上班会打瞌睡。

温暖的南极

能起早是毅力的体现，是健康生活的标志，佩服！可惜我做不到，否则白天上班会打瞌睡。
海鹤 发表于 2011-5-8 09:02 PM

海鹤兄弟美言了…哈哈






    2011年5月9日，多云23～34度，星期一。

今天是戒烟第262天。

早上四点三刻起床，五点二十分出门。
今天慢跑长阳路通北路～长阳路辽阳路～辽阳路昆明路～昆明路通北路～长阳路通北路，一圈约850米。
慢跑十二圈10.2公里，59分30秒，加来回11公里，66分。自从五月一日俯卧撑破百后，对俯卧撑的劲头一落千丈，力道全无了

日跑量：11公里，66分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

五月跑量：68.1公里，440分钟。五月跑休：1天。五月俯卧撑：1050。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。

待完成1910.1公里，已完成：1089.9公里。已完成俯卧撑17800。

highoxbj

又过了一年了,又长大了一岁,也老了一岁了shanghai massage! ~~
再有8天的时间,我们就要放假了.~~
下个学习是实习时间,就不用再回学校了上课了beijing massage! ~~
终于不必再回到那个华而不实的宿舍了.~~
这个时代,还能想象的到宿舍没有电话beijing escort,没有独立卫生间beijing massage,冬冷夏热是什么样子吗?~~
我们的宿舍如果从外面看it is normal itinerary in india 印度旅游的常规行程-Keep_...,你一定会说,好漂亮的楼啊!~~
走进去你就会发现,还不如农民工的帐篷!~~
不过人终是有感情的动物,那样的地方住了三年,也会有感情的!~~
还有8天,同学们就都要各回个家了shanghai escort,而且如果没有什么事,应该都不会回来了!~~
还记得看过那么一个电视剧,名字记不清了,内容讲的大概就是,大学到了最后一年beijing escort,分手的特别多zbcg166@126.com&lt,由于各种原
因.
可我身边的同学也没见有几个分开的,可能是现在人都想的比较开,感情好比什么都重要!~~
至少我就是这么想的!以后走向社会了,能找到的未必有学生时代那么纯真! ~~

温暖的南极

2011年5月10日，多云23～34度，星期二。

今天是戒烟第263天。

早上四点三十五起床（自己醒来），五点十五分出门。
今天慢跑长阳路通北路～长阳路辽阳路～辽阳路昆明路～昆明路通北路～长阳路通北路，一圈约850米。
前三圈16：30，中三圈15：30，后三圈14，最后三圈11：45。也算是慢跑吧。
十二圈10.2公里，57分45秒，加来回11公里，65分。

日跑量：11公里，66分钟。

今天俯卧撑：50、60间隔1分钟。今日俯卧撑共计110。

五月跑量：79.1公里，550分钟。五月跑休：1天。五月俯卧撑：1160。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。

待完成1899.1公里，已完成：1100.9公里。已完成俯卧撑17910。