温暖的南极2011年3000公里长跑日记

温暖的南极

2011年5月11日，多云20～25度，星期三。

今天是戒烟第264天。

早上四点三刻起床，五点十五分出门。
长阳路通北路～长阳路辽阳路～辽阳路昆明路～昆明路通北路～长阳路通北路，一圈约850米。
前三圈15：15，中三圈15，后三圈14：45，最后三圈11：22。也算是慢跑吧。
十二圈10.2公里，56分22秒，加来回11公里，65分。

日跑量：11公里，65分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

五月跑量：90.1公里，615分钟。五月跑休：1天。五月俯卧撑：1260。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。

待完成1888.1公里，已完成：1111.9公里。已完成俯卧撑18010。

温暖的南极

2011年5月11日，多云20～25度，星期四。

今天是戒烟第265天。

早上四点三刻起床，五点十五分出门。
长阳路通北路～长阳路辽阳路～辽阳路昆明路～昆明路通北路～长阳路通北路，一圈约850米。
慢跑八圈6.8公里，46分38秒，加来回7.6公里，53分。

日跑量：7.6公里，53分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

五月跑量：97.7公里，668分钟。五月跑休：1天。五月俯卧撑：1360。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。

待完成1880.5公里，已完成：1119.5公里。已完成俯卧撑18110。

jienengdeng

一天100，一年10万个左右的俯卧撑，厉害！！！

YK007

2011年5月11日，多云20～25度，星期四。

今天是戒烟第265天。

早上四点三刻起床，五点十五分出门。
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温暖的南极 发表于 2011-5-12 07:25

还有100天就是戒烟壹周年了，加油！

温暖的南极

一天100，一年10万个左右的俯卧撑，厉害！！！
jienengdeng 发表于 2011-5-12 05:43 PM

一天100，不算多…







2011年5月12日，多云20～25度，星期五。

今天是戒烟第266天。

早上四点三刻起床，五点十五分出门。
长阳路兰州路慢跑六圈加来回10公里65分钟，跑到三圈半时偶遇蔷薇，边跑边聊了二圈多我先撒了。

日跑量：10公里，65分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

五月跑量：107.7公里，733分钟。五月跑休：1天。五月俯卧撑：1460。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。

待完成1870.5公里，已完成：1129.5公里。已完成俯卧撑18210。

小猪

再次膜拜一下

温暖的南极

回复 356# 小猪


   






2011年5月14日，多云20～28度，星期六。

今天是戒烟第267天。

早上五点起床，五点三十五分出门。
江浦路～控江路～大连路～长阳路～江浦路，5.4公里一圈。36分完成一圈。

日跑量：5.4公里，36分钟。

今天俯卧撑：50、70间隔1分钟。今日俯卧撑共计120。

五月跑量：113.1公里，769分钟。五月跑休：1天。五月俯卧撑：1580。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。

待完成1865.1公里，已完成：1134.9公里。已完成俯卧撑18330。

温暖的南极

2011年5月15日，多云20～28度，星期天。

今天是戒烟第268天。

早上四点三刻起床，五点二十分出门。
随意地在马路、公园跑了一小时。约10公里。

日跑量：10公里，60分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计120。

五月跑量：123.1公里，829分钟。五月跑休：1天。五月俯卧撑：1680。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。

待完成1855.1公里，已完成：1144.9公里。已完成俯卧撑18430。

spawn_1987

起得好早  么人夜跑了

温暖的南极

2011年5月16日，多云19～28度，星期一。

今天是戒烟第269天。

早上四点三刻起床，五点十五分出门。
长阳路通北路～长阳路辽阳路～辽阳路昆明路～昆明路通北路～长阳路通北路，一圈约850米。
前三圈16，后三圈13：30，六圈5.1公里29：30，加来回5.9公里，36分


日跑量：5.9公里，36分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

五月跑量：129公里，865分钟。五月跑休：1天。五月俯卧撑：1780。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。

待完成1849.2公里，已完成：1150.8公里。已完成俯卧撑18530。