温暖的南极2011年3000公里长跑日记

温暖的南极

2011年5月17日，多云19～29度，星期二。

今天是戒烟第270天。

早上四点三刻起床，五点十五分出门。
长阳路通北路～长阳路辽阳路～辽阳路昆明路～昆明路通北路～长阳路通北路，一圈约850米。
六圈5.1公里32：48，加来回5.9公里，40分


日跑量：5.9公里，40分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

五月跑量：134.9公里，905分钟。五月跑休：1天。五月俯卧撑：1780。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。

待完成1843.3公里，已完成：1156.7公里。已完成俯卧撑18530。

janewang

仰慕一下，加油！！

温暖的南极

回复 362# janewang


   



客气了…谢谢…有机会一起跑








2011年5月18日，多云19～29度，星期三。

今天是戒烟第271天。

早上四点三刻起床，五点十五分出门。
长阳路通北路～长阳路辽阳路～辽阳路昆明路～昆明路通北路～长阳路通北路，一圈约850米。
八圈6.8公里41分，加来回7.6公里，48分


日跑量：7.6公里，48分钟。

今天俯卧撑：50、60、间隔1分钟。今日俯卧撑共计110。

五月跑量：142.5公里，953分钟。五月跑休：1天。五月俯卧撑：1890。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。

待完成1835.7公里，已完成：1164.3公里。已完成俯卧撑18640。

小猪

持续关注，敬仰、膜拜

温暖的南极

2011年5月19日，多云19～31度，星期四。

今天是戒烟第272天。

早上四点三刻起床，五点二十分出门。
长阳路通北路～长阳路辽阳路～辽阳路昆明路～昆明路通北路～长阳路通北路，一圈约850米。
十二圈10.2公里62分，加来回11公里，70分


日跑量：11公里，70分钟。

今天俯卧撑：50、70、间隔1分钟。今日俯卧撑共计120。

五月跑量：153.5公里，1023分钟。五月跑休：1天。五月俯卧撑：2010。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。

待完成1824.7公里，已完成：1175.3公里。已完成俯卧撑18760。

温暖的南极

2011年5月20日，多云19～34度，星期五。

今天是戒烟第273天。

早上四点三刻起床，五点二十分出门。
长阳路通北路～长阳路辽阳路～辽阳路昆明路～昆明路通北路～长阳路通北路，一圈约850米。
六圈5.1公里32分，加来回5.9公里，40分


日跑量：5.9公里，40分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

五月跑量：159.4公里，1063分钟。五月跑休：1天。五月俯卧撑：2110。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。

待完成1818.8公里，已完成：1181.2公里。已完成俯卧撑18860。

jienengdeng

进来给彪叔请安了：）

温暖的南极

回复 367# jienengdeng


    千万别那么客气…在一起跑的大家庭里，你可比我先入门哦，我可要叫你一声师兄了 哈哈

jienengdeng

，跑题了，跑题了。。。这两天天气有点凉快，一点都不像夏天啊。

CRANECH

回复 366# 温暖的南极


    这几天咋没见南极兄现身呢？