温暖的南极2011年3000公里长跑日记

温暖的南极

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    这几天咋没见南极兄现身呢？
海鹤 发表于 2011-5-25 08:37 PM

    这一星期没上网，和儿子打赌来着，哈哈…还好没输

温暖的南极

2011年5月21日，星期六

跑休。






2011年5月22日，多云17～20度，星期天。

今天是戒烟第275天。

早上五点起床，五点三十分出门。
长阳路通北路～长阳路辽阳路～辽阳路昆明路～昆明路通北路～长阳路通北路，一圈约850米。
六圈5.1公里33分，加来回5.9公里，40分


日跑量：5.9公里，40分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

五月跑量：165.3公里，1103分钟。五月跑休：2天。五月俯卧撑：2210。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。

待完成1812.9公里，已完成：1187.1公里。已完成俯卧撑18960。

温暖的南极

2011年5月23日，阵雨转阴天，星期一。

今天是戒烟第276天。

下午三点三刻兰州路四圈。加来回7公里，42分。

日跑量：7公里，42分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

五月跑量：172.3公里，1145分钟。五月跑休：2天。五月俯卧撑：2310。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。

待完成1805.9公里，已完成：1194.1公里。已完成俯卧撑19060。

温暖的南极

2011年5月24日，多云17～20度，星期二。

今天是戒烟第277天。

早上五点起床，五点三十分出门。
长阳路通北路～长阳路辽阳路～辽阳路昆明路～昆明路通北路～长阳路通北路，一圈约850米。
六圈慢跑37分，加来回45分钟，5.9公里。

日跑量：5.9公里，45分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

五月跑量：178.2公里，1190分钟。五月跑休：2天。五月俯卧撑：2410。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。

待完成1800公里，已完成：1200公里。已完成俯卧撑19160。

温暖的南极

2011年5月25日，多云17～23度，星期三。

今天是戒烟第278天。

早上五点起床，五点三十分出门。
长阳路通北路～长阳路辽阳路～辽阳路昆明路～昆明路通北路～长阳路通北路，一圈约850米。
六圈慢跑38分，加来回45分钟，5.9公里。

日跑量：5.9公里，45分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

五月跑量：184.1公里，1235分钟。五月跑休：2天。五月俯卧撑：2510。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。

待完成1794.1公里，已完成：1205.9公里。已完成俯卧撑19260。

大宝

坚持的好规整，佩服ing ！！！

温暖的南极

2011年5月26日，多云17～24度，星期四。

今天是戒烟第279天。

早上五点起床，五点三十分出门。
长阳路通北路～长阳路辽阳路～辽阳路昆明路～昆明路通北路～长阳路通北路，一圈约850米。
六圈慢跑34分，5.1公里，加来回40分钟，5.9公里。

日跑量：5.9公里，40分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

五月跑量：190公里，1275分钟。五月跑休：2天。五月俯卧撑：2610。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。

待完成1788.2公里，已完成：1211.8公里。已完成俯卧撑19360。

温暖的南极

2011年5月27日，多云17～26度，星期五。

今天是戒烟第280天。

早上五点起床，五点三十分出门。
长阳路通北路～长阳路辽阳路～辽阳路昆明路～昆明路通北路～长阳路通北路，一圈约850米。
八圈慢跑43分，6.8公里，加来回50分钟，7.6公里。

日跑量：7.6公里，50分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

五月跑量：197.6公里，1275分钟。五月跑休：2天。五月俯卧撑：2610。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。

待完成1788.2公里，已完成：1211.8公里。已完成俯卧撑19360。

温暖的南极

坚持的好规整，佩服ing ！！！
大宝 发表于 2011-5-28 03:57 PM

呵呵…只剩下规整了。





    2011年5月28日，多云17～26度，星期六。

今天是戒烟第281天。

早上五点起床，五点三十分出门。
长阳路通北路～长阳路辽阳路～辽阳路昆明路～昆明路通北路～长阳路通北路，一圈约850米。
八圈慢跑45分，6.8公里，加来回52分钟，7.6公里。

日跑量：7.6公里，52分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

五月跑量：205.2公里，1327分钟。五月跑休：2天。五月俯卧撑：2710。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。

待完成1780.6公里，已完成：1219.4公里。已完成俯卧撑19460。

蔷薇sky

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    哈哈 偶是你师姐~~~\(^o^)/~