温暖的南极2011年3000公里长跑日记

蔷薇sky

回复 379# 温暖的南极


    顶~毅力强大的拧！！！！！

温暖的南极

回复  温暖的南极


    顶~毅力强大的拧！！！！！
蔷薇sky 发表于 2011-5-29 09:44 AM

   


俺啥都没了只剩下你说的毅力了…









2011年5月29日，多云17～28度，星期天。

今天是戒烟第282天。

早上五点起床，五点三十分出门，阳光已铺了半条马路了，为了这灿烂的阳光，临时决定跑十圈。
长阳路通北路～长阳路辽阳路～辽阳路昆明路～昆明路通北路～长阳路通北路，一圈约850米。
十圈慢跑55分，8.5公里，加来回62分钟，9.3公里。

日跑量：9.3公里，62分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

五月跑量：214.5公里，1389分钟。五月跑休：2天。五月俯卧撑：2810。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。

待完成1771.3公里，已完成：1228.7公里。已完成俯卧撑19560。

随心见性

回复 382# 温暖的南极


    LZ很强大了，我刚算了下我一个月的跑量还不够60公里。。。下次得在你的帖子这找一下动力源泉了！
   昨天早八点半开跑热得够呛，以后学你早起跑步。

温暖的南极

回复 383# 随心见性


    夏季早起应该没啥问题，困难的是冬季。

jienengdeng

这一星期没上网，和儿子打赌来着，哈哈…还好没输
温暖的南极 发表于 2011-5-28 11:46

哈哈，有意思！！！

jienengdeng

回复  jienengdeng
    哈哈 偶是你师姐~~~\(^o^)/~
蔷薇sky 发表于 2011-5-29 09:43

可是我也已经是师叔级的人物了啊，哈哈哈。

蔷薇sky

回复 386# jienengdeng


   敢情你想告诉的是：我是师叔的师姐？

jienengdeng

回复 387# 蔷薇sky

温暖的南极

2011年5月30日，多云17～28度，星期一。

今天是戒烟第283天。

早上四点三十五起床，五点十分出门，今天孩子他妈终于出山了。
和孩子他妈一起跑了三十五分钟，约4公里，孩子他妈回家，我再慢跑一圈，大连路、控江路、大连路、长阳路5.4公里，30分钟，总计9.4公里，65分钟。

日跑量：9.4公里，65分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

五月跑量：223.9公里，1454分钟。五月跑休：2天。五月俯卧撑：2910。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。

待完成1761.9公里，已完成：1238.1公里。已完成俯卧撑19660。

温暖的南极

2011年5月31日，多云18～30度，星期二。

今天是戒烟第284天。

早上四点三十起床，五点十分出门。
和孩子他妈一起跑了四十分钟，约5公里。然后自己再慢跑一圈，大连路、控江路、大连路、长阳路5.4公里，32分钟，总计10.4公里，72分钟。

日跑量：10.4公里，72分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

五月跑量：234.3公里，1526分钟。五月跑休：2天。五月俯卧撑：3010。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。

待完成1751.5公里，已完成：1248.5公里。已完成俯卧撑19760。