温暖的南极2011年3000公里长跑日记

老朱

二师兄有个灰常温暖的被窝
蔷薇sky 发表于 2011-1-3 20:04

    废话，被窝总比大冬天穿着簿簿的衣裤在寒风中跑步舒服吧

YK007

三班制工人蛮忙滴~~七叔记得发中夜班费哦
蔷薇sky 发表于 2011-1-3 20:08

木问题，侬若给力倒三班，俺请你喝宝矿力好了~

蔷薇sky

废话，被窝总比大冬天穿着簿簿的衣裤在寒风中跑步舒服吧
老朱 发表于 2011-1-3 20:10

    恩 对头！今儿废了 话儿就多 见谅见谅~~~

老朱

恩 对头！今儿废了 就话多了 见谅见谅~~~
蔷薇sky 发表于 2011-1-3 20:16

    童言无忌啦，哈哈

蔷薇sky

回复 32# YK007

看在宝矿力的份上 不给力不行呀。都是宝矿力惹的祸，害人呢！！！

温暖的南极

七兄、蔷薇sky …不好意思，以后夜跑提前通知…呵呵

温暖的南极

你的速度好快啊 ，我目标配速大概是5.24-6左右，
按照你这样跑 3000公里很容易完成啊，一起加油努力！
老左 发表于 2011-1-2 09:18 PM

这速度已够我呛了…咱们一起努力完成3000…

温暖的南极

2011年1月3日，晴0～6度，星期一。

今天是戒烟第136天。

早上五点起床，推窗一看，地上是湿的，于是重回被窝…本想跑休一天，但明早班又不能跑，所以只能晚上7点45分开跑，兰州路八圈，平均九分左右一圈，慢跑的很舒服，除了有点冷…加上来回约13公里，1小时20分钟。

日跑量：约80分钟，约13公里。

一月上旬跑量：308分钟，约50·6公里。

一月跑量：约308分钟，约50·6公里。

待完成2949·4公里，已完成：50·6公里

跑后体重：133斤。

俯卧撑60、30、35每组间隔1分钟。

温暖的南极

2011年1月4日，晴转多云6～1度，星期二。

今天是戒烟第137天。

计划之中的跑休。

日跑量：0分钟，0公里。

一月上旬跑量：308分钟，约50·6公里。

一月跑量：约308分钟，约50·6公里。

一月跑休：一天

待完成2949·4公里，已完成：50·6公里

Yolanda

“待完成2949·4公里，已完成：50·6公里”
任重而道远啊，加油