温暖的南极2011年3000公里长跑日记

随心见性

回复 384# 温暖的南极


    呵呵，和你们相反，深圳的夏天太热但冬季不冷，是最好练跑步的时候。

vdai

5个月少了1.5公里,我来监督温哥,呵呵

温暖的南极

5个月少了1.5公里,我来监督温哥,呵呵
vdai 发表于 2011-5-31 10:33 AM

    谢谢监督，争取六月补上。

温暖的南极

2011年6月1日，多云转阵雨18～29度，星期三。

今天是戒烟第285天。

早上四点三十起床，五点十分出门。
和孩子他妈一起跑了五十分钟，约8公里。第一圈并肩跑，第二圈开始按各自节奏跑，结束后自己再加了2公里，今天总计10公里，60分钟。

日跑量：10公里，60分钟。

今天俯卧撑：50、60、间隔1分钟。今日俯卧撑共计110。

六月跑量：10公里，60分钟。六月跑休：0天。六月俯卧撑：110。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。


待完成1741.5公里，已完成：1258.5公里。已完成俯卧撑19870。

温暖的南极

回复 391# 随心见性


    这样的冬天的确给力…

YK007

2011年5月30日，多云17～28度，星期一。

今天是戒烟第283天。

早上四点三十五起床，五点十分出门，今 ...
温暖的南极 发表于 2011-5-30 07:20

能把“领导”动员出来跑，不容易啊！

温暖的南极

能把“领导”动员出来跑，不容易啊！
YK007 发表于 2011-6-1 06:31 PM

领导深感身体的重要性了，是自己要跑，不是俺要她跑，哈哈，只是从此俺越跑越慢了。

YK007

领导觉悟真高~

温暖的南极

2011年6月2日，多云转阵雨18～30度，星期四。

今天是戒烟第286天。

早上四点三十起床，五点十分出门。
和家里的领导一起跑了45分钟，约9公里。，今天总计9公里，45分钟。

日跑量：9公里，45分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

六月跑量：19公里，105分钟。六月跑休：0天。六月俯卧撑：210。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。


待完成1732.5.5公里，已完成：1267.5公里。已完成俯卧撑19970。

vdai

45分钟9公里,你们家领导配速不慢啊!