温暖的南极2011年3000公里长跑日记

YK007

期待南极叔来秀秀肌肉。。。。

以激励懒惰的我。。。。俯卧撑停很久了。。。。
老贝 发表于 2011-6-12 11:07

貌似见到过一张肌肉秀的PP，咋木有了呢~

老贝

回复 422# YK007


    对，当时没来得及看。。。。

老贝

再请LZ限时亮出来吧。。。

温暖的南极

回复 424# 老贝


   


家里领导不允，只能拿下了。










2011年6月17日，大雨23～25度，星期五。

今天是戒烟第301天。

早上四点一刻起床，生怕下雨，四点五十赶紧出门，全程和领导一起跑了七圈4.9公里，37分。

日跑量：4.9公里，37分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

六月跑量：93.7公里，642分钟。六月跑休：3天。六月俯卧撑：1220。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。


待完成1647.8公里，已完成：1352.2公里。已完成俯卧撑20980。

温暖的南极

2011年6月20日，阴转雨23～25度，星期一。

今天是戒烟第304天。

早上四点一刻起床，五点出门，全程和领导一起跑了八圈5.6公里，43分20秒。

日跑量：5.6公里，43分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

六月跑量：99.3公里，685分钟。六月跑休：5天。六月俯卧撑：1320。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。


待完成1642.2公里，已完成：1357.8公里。已完成俯卧撑21080。

温暖的南极

2011年6月21日，阴转雨23～25度，星期二。

今天是戒烟第305天。

早上四点一刻起床，五点出门，全程和领导一起跑了八圈5.6公里，42分58秒。
刚跑完还没到家一场雨就落了下来，哈哈，真是好运。

日跑量：5.6公里，43分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

六月跑量：104.9公里，728分钟。六月跑休：5天。六月俯卧撑：1420。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。


待完成1636.6公里，已完成：1363.4公里。已完成俯卧撑21180。

CRANECH

回复 427# 温暖的南极


   我也刚跑完， 宁波这里倒是没有雨。

温暖的南极

回复 428# 海鹤


    海鹤兄弟起的也蛮早滴

温暖的南极

2011年6月22日，阴转雨23～25度，星期三。

今天是戒烟第306天。

早上四点一刻起床，五点出门，全程和领导一起跑了八圈5.6公里，42分10秒。比昨天快了半分多。


日跑量：5.6公里，42分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

六月跑量：110.5公里，770分钟。六月跑休：5天。六月俯卧撑：1520。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。


待完成1631公里，已完成：1369公里。已完成俯卧撑21280。

jienengdeng

南极叔，我现在起得越来越早了，照这个势头下去，应该可以早起晨跑了。。。高兴。