温暖的南极2011年3000公里长跑日记

YK007

为南极兄弟和领导的坚持而加油！

jienengdeng

今天愚人节，祝南极叔跑得欢快！

温暖的南极

回复 442# YK007


    谢谢

温暖的南极

回复 443# jienengdeng


    今天是愚人节？应该是4月1日吧。

蔷薇sky

回复 445# 温暖的南极


    南极叔：甭搭理神灯，快乐的拧，日子都过糊涂了~~~

温暖的南极

2011年7月2日，多云转阵雨24～35度，星期六。

今天是戒烟第316天。

四点十分起床，五点出门，和领导一起跑了八圈5.6公里，45分05秒。

日跑量：5.6公里，45分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

七月跑量：11.2公里，85分钟。七月跑休：0天。六月俯卧撑：200。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。


待完成1573.8公里，已完成：1426.2公里。已完成俯卧撑22180。

温暖的南极

2011年7月3日，多云转阵雨30～37度，星期天。

今天是戒烟第317天。

四点十分起床，五点出门，领导说左膝盖有些痛所以今天跑休。俺一人跑了十五圈10.5公里，57分58秒。
已经不知有多长时间没跑十公里了，很想，所以今天就跑了，很爽，有跑真好。

日跑量：510.5公里，58分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

七月跑量：21.7公里，143分钟。七月跑休：0天。六月俯卧撑：300。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。


待完成1563.3公里，已完成：1436.7公里。已完成俯卧撑22280。

vdai

这么热的天,真厉害!我跑了5.8公里,小褂子就湿透了.

温暖的南极

这么热的天,真厉害!我跑了5.8公里,小褂子就湿透了.
vdai 发表于 2011-7-3 07:49 AM

    哈哈，慢跑，强度很小的干活。

温暖的南极

2011年7月3日，多云转阵雨30～35度，星期一。

今天是戒烟第318天。

四点十分起床，五点出门，今天因为膝盖痛领导跑了五圈33分钟。我然后而再加跑了七圈36分钟。
天很热，跑不动。

日跑量：8.4公里，59分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

七月跑量：30.1公里，202分钟。七月跑休：0天。六月俯卧撑：400。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。


待完成1554.9公里，已完成：1445.1公里。已完成俯卧撑22380。