温暖的南极2011年3000公里长跑日记

温暖的南极

2011年7月5日，多云转阵雨30～33度，星期二。

今天是戒烟第319天。

四点三十分起床，五点十分出门，和领导一起慢跑了八圈5.6公里48分钟。天热，跑不动。

日跑量：5.6公里，48分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

七月跑量：35.7公里，250分钟。七月跑休：0天。六月俯卧撑：500。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。


待完成1549.3公里，已完成：1450.7公里。已完成俯卧撑22480。

YK007

2011年7月5日，多云转阵雨30～33度，星期二。

今天是戒烟第319天。

四点三十分起床，五点十分出门， ...天热，跑不动。

温暖的南极 发表于 2011-7-5 10:55

天热体能消耗大，都有这种感觉，正常现象，加油~加油！~

温暖的南极

回复 453# YK007


    是不是和俺们年龄有关？

温暖的南极

2011年7月6日，多云转阵雨30～36度，星期三。

今天是戒烟第320天。

四点十分起床，四点五十分出门，领导膝盖庝跑休一天。长阳路～隆昌路～控江路～大连路～长阳路9.5公里，58分30秒。无所谓慢跑了，再快的话两只脚可就吃不消了，杯具啊。

日跑量：905公里，58分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

七月跑量：45.2公里，308分钟。七月跑休：0天。六月俯卧撑：600。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。


待完成1539.8公里，已完成：1460.2公里。已完成俯卧撑22580。

温暖的南极

2011年7月7日，多云转阵雨30～37度，星期四。

今天是戒烟第321天。

四点十分起床，四点五十分出门，和领导一起慢跑了八圈，5.6公里。48分钟。

日跑量：5.6公里，48分钟。

今天俯卧撑：0、间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

七月跑量：50.8公里，356分钟。七月跑休：0天。六月俯卧撑：600。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。


待完成1534.2公里，已完成：1465.8公里。已完成俯卧撑22580。

温暖的南极

2011年7月8日，多云转阵雨27～33度，星期五。

今天是戒烟第322天。

四点十分起床，四点五十分出门，和领导一起慢跑了八圈，5.6公里。49分钟。

日跑量：5.6公里，49分钟。

今天俯卧撑：0、间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

七月跑量：56.4公里，405分钟。七月跑休：0天。六月俯卧撑：600。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。


待完成1528.6公里，已完成：1471.4公里。已完成俯卧撑22580。

vdai

温哥歇夏了?还是旅行去了?

温暖的南极

温哥歇夏了?还是旅行去了?
vdai 发表于 2011-7-10 11:45 AM

   


哈哈…在家宅着呢…明天又要上班了。





2011年7月9日，多云转阵雨27～33度，星期六。

今天是戒烟第323天。

四点十五分起床，五点出门，和领导一起慢跑了八圈，5.6公里。49分钟。

日跑量：5.6公里，49分钟。

今天俯卧撑：0、间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

七月跑量：62公里，454分钟。七月跑休：0天。六月俯卧撑：600。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。


待完成1523公里，已完成：1477公里。已完成俯卧撑22580。

温暖的南极

2011年7月10日，多云转阵雨27～33度，星期天。

今天是戒烟第324天。

早上四点十分闹钟响起，没有第一时间起床，再醒已是五点二十了，转头问领导，领导说算了，跑休一天吧。
下午五点，想来想去觉得还是应该出去跑一会。于是独自一人出去跑了十圈7公里，37分。
这个月肯定完不成指标了，期待下个月吧，下个月不行就下下个月。
日跑量：7公里，37分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

七月跑量：69公里，491分钟。七月跑休：0天。六月俯卧撑：700。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。


待完成1516公里，已完成：1484公里。已完成俯卧撑22680。

温暖的南极

2011年7月11日，多云转阵雨27～32度，星期一。

今天是戒烟第325天。

早上四点十分起，五点出门。和老婆大人一起慢跑了八圈5.6公里，49分钟，天不热，蛮舒服的。

日跑量：5.6公里，49分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

七月跑量：74.6公里，540分钟。七月跑休：0天。六月俯卧撑：800。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。


待完成1510.4公里，已完成：1489.6公里。已完成俯卧撑22780。