温暖的南极2011年3000公里长跑日记

温暖的南极

2011年7月12日，多云转阵雨27～31度，星期二。

今天是戒烟第326天。

早上四点十分起，五点出门。和老婆大人一起慢跑了八圈5.6公里，48分钟。

日跑量：5.6公里，48分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

七月跑量：80.2公里，588分钟。七月跑休：0天。六月俯卧撑：900。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。


待完成1504.8公里，已完成：1495.2公里。已完成俯卧撑22880。

温暖的南极

2011年7月13日，多云转阵雨27～32度，星期三。

今天是戒烟第327天。

早上四点十分起，五点出门。和老婆大人一起慢跑了八圈5.6公里，43分钟，比昨天快了近5分钟。

日跑量：5.6公里，43分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

七月跑量：85.8公里，631分钟。七月跑休：0天。六月俯卧撑：1000。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。


待完成1499.2公里，已完成：1500.8公里。已完成俯卧撑22980。

温暖的南极

2011年7月14日，多云转阵雨27～32度，星期四。

今天是戒烟第328天。

早上四点十分起，五点出门。和老婆大人一起慢跑了八圈5.6公里，45分钟。

日跑量：5.6公里，45分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

七月跑量：91.4公里，676分钟。七月跑休：0天。六月俯卧撑：1100。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。


待完成1493.6公里，已完成：1506.4公里。已完成俯卧撑23080。

温暖的南极

2011年7月15日，多云转阵雨27～32度，星期五。

今天是戒烟第329天。

早上四点十分起，五点出门。昨夜下了一场大雨，心想早上应该不会下吧，但和老婆大人一起刚慢跑了十分钟不到，一场大雨又落了下来，领导说，算了，回家吧。

日跑量：1.5公里，10分钟。

今天俯卧撑：50、70间隔1分钟。今日俯卧撑共计120。

七月跑量：92.9公里，686分钟。七月跑休：0天。六月俯卧撑：1220。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。


待完成1492.1公里，已完成：1507.9公里。已完成俯卧撑23200。

温暖的南极

2011年7月16日，多云转阵雨27～33度，星期六。

今天是戒烟第330天。

早上四点十分起，五点出门。和孩子他妈一起跑了八圈5.6公里，43分钟。

日跑量：5.6公里，43分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

七月跑量：98.5公里，729分钟。七月跑休：0天。七月俯卧撑：1320。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。

待完成1486.5公里，已完成：1513.5公里。已完成俯卧撑23300。

温暖的南极

2011年7月17日，多云转阵雨27～33度，星期天。

今天是戒烟第331天。

早上四点十分起，推窗一看，雨正在下，于是上床再睡。下午三点一刻独自一人出门。七圈4.9公里26分26秒，
而后江浦路～控江路～大连路～长阳路～江浦路，5.4公里一圈，26分34秒。

日跑量：10.3公里，53分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

七月跑量：108.8公里，782分钟。七月跑休：0天。七月俯卧撑：1420。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。

待完成1476.2公里，已完成：1523.8公里。已完成俯卧撑23400。

温暖的南极

2011年7月18日，多云转阵雨27～33度，星期一。

今天是戒烟第332天。

早上四点十分起，五点出门。和孩子他妈一起跑了八圈5.6公里，40分52秒。比前几天快了不少。

日跑量：5.6公里，41分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

七月跑量：114.4公里，823分钟。七月跑休：0天。七月俯卧撑：1520。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。

待完成1470.6公里，已完成：1529.4公里。已完成俯卧撑23500。

Lambert

几乎天天跑！
佩服！

redding

很想一睹您一天一百个俯卧撑下胸肌的尊荣~期待跟您在兰州路的碰面

redding

呵呵，我是今年一月十六戒的烟。希望也能有坚持三百多天的那个时候，加油