温暖的南极2011年3000公里长跑日记

温暖的南极

几乎天天跑！
佩服！
Lambert 发表于 2011-7-18 07:44 PM

呵呵…啥也没有了，只剩下坚持了。




2011年7月19日，多云转阵雨27～33度，星期二。

今天是戒烟第333天。

早上四点十分起，五点出门。和孩子他妈一起跑了八圈5.6公里，41分53秒。比昨天慢了一分钟。

日跑量：5.6公里，42分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

七月跑量：120公里，865分钟。七月跑休：0天。七月俯卧撑：1520。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。

待完成1465公里，已完成：1535公里。已完成俯卧撑23500。

温暖的南极

呵呵，我是今年一月十六戒的烟。希望也能有坚持三百多天的那个时候，加油
redding 发表于 2011-7-18 10:32 PM

   
不错，已坚持了半年多了，一起努力吧…







2011年7月20日，多云转阵雨27～33度，星期三。

今天是戒烟第334天。

早上四点十分起，五点出门。和孩子他妈一起跑了八圈5.6公里，40分43秒。比昨天快了一分钟。

日跑量：5.6公里，41分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

七月跑量：125.6公里，906分钟。七月跑休：0天。七月俯卧撑：1620。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。

待完成1459.4公里，已完成：1540.6公里。已完成俯卧撑23600。

蔷薇sky

很想和您一块跑，但是起不来呀！

温暖的南极

很想和您一块跑，但是起不来呀！
蔷薇sky 发表于 2011-7-20 11:58 PM

   


能睡是件幸福的事情，俺大概年龄的关系，早上睡不着了，唉




2011年7月21日，多云转阵雨28～35度，星期四。

今天是戒烟第335天。

早上四点十分起，五点出门。和孩子他妈一起跑了八圈5.6公里38分38秒。孩子他妈创个人最好成绩。

日跑量：5.6公里，38分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

七月跑量：131.2公里，944分钟。七月跑休：0天。七月俯卧撑：1720。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。

待完成1453.8公里，已完成：1546.2公里。已完成俯卧撑23700。

冰冰

不错，发动全家一起跑，恭喜戒烟成功！

温暖的南极

不错，发动全家一起跑，恭喜戒烟成功！
冰冰 发表于 2011-7-21 10:42 AM

    可惜没全发动，儿子天天懒觉。

温暖的南极

2011年7月22日，多云转阵雨28～35度，星期五。

今天是戒烟第336天。

早上四点十分起，五点出门。和孩子他妈一起跑了八圈5.6公里40分39秒。

日跑量：5.6公里，40分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

七月跑量：136.8公里，984分钟。七月跑休：0天。七月俯卧撑：1820。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。

待完成1448.2公里，已完成：1551.8公里。已完成俯卧撑23800。

温暖的南极

2011年7月23日，多云转阵雨28～35度，星期六。

今天是戒烟第337天。

早上四点十分起，五点出门。和孩子他妈一起跑了八圈5.6公里40分02秒。

日跑量：5.6公里，40分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

七月跑量：142.4公里，1024分钟。七月跑休：0天。七月俯卧撑：1820。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。

待完成1442.6公里，已完成：1557.4公里。已完成俯卧撑23800。

温暖的南极

2011年7月24日，多云转阵雨28～35度，星期天。

今天是戒烟第338天。

早上四点十分起，五点出门。和孩子他妈一起跑了八圈5.6公里38分53秒。这是7月21日跑出38分38秒后第二次跑进39分，很不容易在这种温度下跑出这个成绩，应该表扬一下孩子他妈。。末了我再加了二圈7分钟。

日跑量：7公里，46分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

七月跑量：149.4公里，1070分钟。七月跑休：0天。七月俯卧撑：1920。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。

待完成1435.6公里，已完成：1564.4公里。已完成俯卧撑23900。

温暖的南极

2011年7月25日，多云转阵雨28～35度，星期一。

今天是戒烟第339天。

早上四点十分起，五点出门。和孩子他妈一起跑了八圈5.6公里40分08秒。

日跑量：5.6公里，40分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

七月跑量：155公里，1110分钟。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2020。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。

待完成1430公里，已完成：1570公里。已完成俯卧撑24000。