温暖的南极2011年3000公里长跑日记

温暖的南极

2011年7月26日，多云转阵雨28～37度，星期二。

今天是戒烟第340天。

早上四点十分起五点出门。和孩子他妈一起跑了八圈5.6公里38分06秒。
这是孩子他妈的今年的最好成绩

日跑量：5.6公里，38分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

七月跑量：160.6公里，1148分钟。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2120。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。

待完成1424.4公里，已完成：1575.6公里。已完成俯卧撑24100。

温暖的南极

2011年7月27日，多云转阵雨28～37度，星期三。

今天是戒烟第341天。

没有最快，只有更快。孩子他妈今天以八圈5.6公里35分26秒的成绩大幅破掉了昨天的38分06秒。
早上四点十分起五点出门。前四圈用时19分06秒，我感觉比以前快了许多，平时前四圈一般21分左右。
我领跑了最后半圈。前七圈半我都是拉在后面跟跑。这是孩子他妈的今年的最好成绩

日跑量：5.6公里，35分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

七月跑量：166.2公里，1183分钟。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2220。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。

待完成1418.8公里，已完成：1581.2公里。已完成俯卧撑24200。

温暖的南极

2011年7月28日，多云转阵雨29～36度，星期四。

今天是戒烟第342天。

早上四点十分起床，五点出门。
和孩子他妈一起慢跑了八圈，43分39秒。

日跑量：5.6公里，43分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

七月跑量：171.8公里，1226分钟。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2320。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。

待完成1413.2公里，已完成：1586.8公里。已完成俯卧撑24300。

温暖的南极

2011年7月29日，多云29～35度，星期五。

今天是戒烟第343天。

早上四点十分起床，五点出门。
和孩子他妈一起慢跑了八圈，40分18秒。

日跑量：5.6公里，40分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

七月跑量：177.4公里，1266分钟。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2420。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。

待完成1407.6公里，已完成：1592.4公里。已完成俯卧撑24400。

温暖的南极

2011年7月30日，多云29～37度，星期六。

今天是戒烟第344天。

早上四点十分起床，五点出门。
和孩子他妈一起跑了八圈，38分28秒。

日跑量：5.6公里，38分钟。

今天俯卧撑：50、60、间隔1分钟。今日俯卧撑共计110。

七月跑量：183公里，1304分钟。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2530。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。

待完成1402公里，已完成：1598公里。已完成俯卧撑24510。

温暖的南极

2011年7月31日，多云29～35度，星期天。

今天是戒烟第345天。

早上四点十分起床，五点出门。和孩子他妈一起跑了十圈52分32秒。
这是孩子他妈跑步以来跑的最长的距离。

日跑量：7公里，52分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

七月跑量：190公里，1356分钟。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。

待完成1395公里，已完成：1605公里。已完成俯卧撑24610。

Lambert

佩服！七月无休！跑得热火朝天！
对自己和孩他妈都够狠的！
加油！

温暖的南极

佩服！七月无休！跑得热火朝天！
对自己和孩他妈都够狠的！
加油！
Lambert 发表于 2011-7-31 07:03 PM

    俺的态度是蛮可以的，但能力是不够的。

温暖的南极

2011年8月1日，多云27～33度，星期一。

今天是戒烟第346天。

早上四点十分起床，五点出门。再次和孩子他妈一起跑了十圈48分30秒。比昨天提高4分钟。

日跑量：7公里，48分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

八月跑量：7公里，48分钟。七月跑休：0天。七月俯卧撑：100。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。

待完成1388公里，已完成：1612公里。已完成俯卧撑24710。

温暖的南极

2011年8月2日，多云27～33度，星期二。

今天是戒烟第347天。

早上四点十分起床，五点出门。再次和孩子他妈一起跑了十圈54分15秒。

日跑量：7公里，54分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

八月跑量：14公里，54分钟。七月跑休：0天。七月俯卧撑：200。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。

待完成1381公里，已完成：1619公里。已完成俯卧撑24810。