温暖的南极2011年3000公里长跑日记

spawn_1987

2011年8月15日，雷阵雨28～35度，星期一。

今天是戒烟第360天。

早上四点起床，五点出门。和孩子他妈 ...
温暖的南极 发表于 2011-8-15 07:05

3000KM指日可待

温暖的南极

3000KM指日可待
spawn_1987 发表于 2011-8-16 10:18 AM

呵呵…还须努力一下





2011年8月16日，雷阵雨28～36度，星期二。

今天是戒烟第361天。

早上四点起床，五点出门。36度的温度还是感觉的到的。和孩子他妈一起慢跑了十圈七公里52分35秒。

日跑量：7公里，52分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

八月跑量：122.8公里，732分钟。七月跑休：0天。七月俯卧撑：1530。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。

待完成1272.2里，已完成：1727.8公里。已完成俯卧撑26140。

温暖的南极

2011年8月17日，雷阵雨28～35度，星期三。

今天是戒烟第362天。

早上四点起床，四点五十出门。高温到底是高温，一出门便感觉到了。前五圈29分30秒，后五圈22分。和孩子他妈一起跑了十圈七公里51分30秒。跑完后略作拉伸后到家，数秒后一场大雨从天而降…哈哈，

日跑量：7公里，52分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

八月跑量：129.8公里，784分钟。七月跑休：0天。七月俯卧撑：1630。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。

待完成1265.2里，已完成：1734.8公里。已完成俯卧撑26240。

温暖的南极

2011年8月18日，雷阵雨28～33度，星期四。

今天是戒烟第363天。

早上四点起床，四点四十五出门。早上不热，毕竟夜里大雨不断。。前五圈28分30秒，后五圈20分46秒。和孩子他妈一起跑了十圈七公里49分16秒。比昨天快了二分多。

日跑量：7公里，49分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

八月跑量：136.8公里，833分钟。七月跑休：0天。七月俯卧撑：1730。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。

待完成1258.2里，已完成：1741.8公里。已完成俯卧撑26340。

温暖的南极

2011年8月19日，雷阵雨28～33度，星期五。

今天是戒烟第364天。

早上四点起床，五点出门。早上不热，和孩子他妈一起慢跑了十圈七公里56分。

日跑量：7公里，56分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

八月跑量：143.8.8公里，889分钟。七月跑休：0天。七月俯卧撑：1830。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。

待完成1251.2里，已完成：1748.8公里。已完成俯卧撑26440。

小俊_跑步前进

统计真真详细呀，学习！

温暖的南极

统计真真详细呀，学习！
小俊_跑步前进 发表于 2011-8-19 04:40 PM

2011年8月20日，雷阵雨28～35度，星期六。

今天是戒烟第365天。

早上四点起床，五点出门。和孩子他妈一起慢跑了十圈七公里55分。

日跑量：7公里，55分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

八月跑量：150.8公里，944分钟。七月跑休：0天。七月俯卧撑：1930。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。

待完成1244.2里，已完成：1755.8公里。已完成俯卧撑26540。

Lambert

跑得真勤快！
但为了3000公里，LZ应该和孩他妈一起更加努力了！

蔷薇sky

彪G 加油！！

Anmin

2011年8月20日，雷阵雨28～35度，星期六。

今天是戒烟第365天。

早上四 ...
温暖的南极 发表于 2011-8-20 15:46

    我一直在等着这一天，进来给你留言鼓个掌！365天！有毅力的南极兄！加油，继续你的第2.3.。。。N个365天的无烟日