温暖的南极2011年3000公里长跑日记

温暖的南极

我一直在等着这一天，进来给你留言鼓个掌！365天！有毅力的南极兄！加油，继续你的第2.3.。。。N ...
Anmin 发表于 2011-8-20 10:54 PM

   


戒烟尚未成功，本人还需努力、谢谢鼓励…








2011年8月21日，雷阵雨27～31度，星期天。

今天是戒烟第366天。

昨晚八点和圣经的朋友一起从长阳路大连路地铁四号线四号出口出发至杨树浦路至隆昌路来回，10公里，61分。早上四点起床，五点出门。明显感到疲劳，只得让孩子他妈一起跑慢些，否则非爆不可了。十圈七公里55分。

日跑量：10十7公里，61十55分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

八月跑量：167.8公里，1060分钟。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2030。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。

待完成1227.2里，已完成：1772.8公里。已完成俯卧撑26640。

温暖的南极

回复 520# 蔷薇sky


    蔷薇现在越跑越厉害了…那些超长的距离，我想想两腿都飘了

温暖的南极

跑得真勤快！
但为了3000公里，LZ应该和孩他妈一起更加努力了！
Lambert 发表于 2011-8-20 07:29 PM

    是啊，已欠了不少，但两脚不给力，着急也没用，还好还有四个月…哈哈

YK007

2011年8月20日，雷阵雨28～35度，星期六。

今天是戒烟第365天。

早上四 ...
温暖的南极 发表于 2011-8-20 15:46

祝贺戒烟一周年！

温暖的南极

回复 525# YK007


    谢谢七兄鼓励…

温暖的南极

2011年8月22日，雷阵雨27～31度，星期一。

今天是戒烟第367天。

早上四点起床，五点出门。很凉快，和孩子他妈一起慢跑了十圈七公里55分。明天计划慢跑个半马。

日跑量：7公里，55分钟。

今天俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

八月跑量：174.8公里，1115分钟。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2130。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。

待完成1220.2里，已完成：1779.8公里。已完成俯卧撑26740。

温暖的南极

2011年8月23日，雷阵雨27～31度，星期二。

今天是戒烟第368天。

昨晚夜班，十二点一刻入睡，早上三点一刻醒来，四点出发，从金沙江路丰庄西路：金沙3131创意园开跑，过新郁路～至中山北路金沙江路口用时32分，接着过宁夏路～普雄路～武宁路桥～长寿路～天目中路～海宁路～周家嘴路～大连路～长阳路怀德路（终点）全程18·3公里，用时2小时。很长时间没跑这么长的距离，内脏抗的住，双腿却抗不住，杯具啊，还得慢慢养。

日跑量：18.3公里，120分钟。

今天俯卧撑：0、0、间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

八月跑量：193.1公里，1235分钟。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2130。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。

待完成1201.9里，已完成：1798.1公里。已完成俯卧撑26740。

CRANECH

南极兄，我犯了一个错误，上周还记着等你戒烟一周年之际前来祝贺，可这几天很少上网，把这事儿给忘了，抱歉哈！我现在在“戒烟总计时”论坛里每天戒烟报到，那是一个不错的戒烟网站，老兄有空的话也可以去逛逛。

温暖的南极

南极兄，我犯了一个错误，上周还记着等你戒烟一周年之际前来祝贺，可这几天很少上网，把这事儿给忘了，抱歉 ...
海鹤 发表于 2011-8-23 09:03 PM

   哈哈，谢谢了，有空去那里转转。期待着你戒烟一周年的到来

小俊_跑步前进

2011年8月23日，雷阵雨27～31度，星期二。

今天是戒烟第368天。

昨晚夜班，十二点一刻入睡，早上三点 ...
温暖的南极 发表于 2011-8-23 16:38

今天上量了，加油！