温暖的南极2011年3000公里长跑日记

温暖的南极

回复 551# YK007


    本来想弄个全程，但这俩脚迟迟不好蛮麻烦的，正纠结中呢…

跑个十公里多点，俩脚反应立马就来，唉…

温暖的南极

2011年9月3日，26～31度，星期六。

今天是戒烟第379天。

晚上八点大连路约跑十公里61分钟。

日跑量：10公里，61分钟。

今天俯卧撑：0、间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

九月跑量：32.4公里，192分钟。九月跑休：0天。七月俯卧撑：200。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。
八月跑量：1618分钟，251.1公里。八月跑休：0天。七月俯卧撑：2530。


待完成1111.5里，已完成：1888.5公里。已完成俯卧撑27340。

温暖的南极

2011年9月5日，26～31度，星期一。

今天是戒烟第381天。

昨天跑休。今晨四点起床，五点出发，和孩子他妈一起慢跑了十圈七公里，53分35秒。脚依旧不舒服。

日跑量：7公里，53分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

九月跑量：39.4公里，245分钟。九月跑休：1天。七月俯卧撑：300。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。
八月跑量：1618分钟，251.1公里。八月跑休：0天。七月俯卧撑：2530。


待完成1104.5里，已完成：1895.5公里。已完成俯卧撑27440。

温暖的南极

2011年9月6日，28～22度，星期二。

今天是戒烟第382天。

四点起床，五点出发，和孩子他妈一起慢跑了十圈七公里，53分秒。双脚依旧老样子。

日跑量：7公里，53分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

九月跑量：46.4公里，298分钟。九月跑休：1天。七月俯卧撑：400。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。
八月跑量：1618分钟，251.1公里。八月跑休：0天。七月俯卧撑：2530。


待完成1097.5里，已完成：1902.5公里。已完成俯卧撑27540。

温暖的南极

2011年9月7日，29～23度，星期三。

今天是戒烟第383天。

四点起床，五点出发，和孩子他妈一起慢跑了十圈七公里，53分秒。双脚老样子。

日跑量：7公里，53分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

九月跑量：53.4公里，351分钟。九月跑休：1天。七月俯卧撑：500。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。
八月跑量：1618分钟，251.1公里。八月跑休：0天。七月俯卧撑：2530。


待完成1090.5里，已完成：1909.5公里。已完成俯卧撑27640。

温暖的南极

2011年9月9日，雨、29～23度，星期五。

今天是戒烟第385天。

昨天跑休。
四点起床，五点出发，和孩子他妈顶着小雨一起慢跑了三公里20分。然后雨势加大只能回家。双脚还是老样子。

日跑量：3公里，20分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

九月跑量：56.4公里，371分钟。九月跑休：2天。七月俯卧撑：600。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。
八月跑量：1618分钟，251.1公里。八月跑休：0天。七月俯卧撑：2530。


待完成1087.5里，已完成：1912.5公里。已完成俯卧撑27740。

YK007

南极兄弟，脚不好还是不要报上马全程了，报个上马半程吧，慢慢跑体会一下跑马拉松的气氛~

老贝

恩，先来个半程，感觉好的话，元旦举家去厦门跑全程。。。

温暖的南极

回复 558# YK007


   
看来只能勉强来个半马了，慢慢跑关门之前应该能到达。






2011年9月11日，29～23度，星期天。

今天是戒烟第387天。

昨天下雨跑休。

四点一刻起床，五点二十出发，和孩子他妈一起慢跑了七公里255分。双脚还是老样子。

日跑量：7公里，55分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

九月跑量：63.4公里，426分钟。九月跑休：3天。七月俯卧撑：700。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。
八月跑量：1618分钟，251.1公里。八月跑休：0天。七月俯卧撑：2530。


待完成1080.5里，已完成：1919.5公里。已完成俯卧撑27840。

温暖的南极

回复 559# 老贝


    不错，也来个半程试下…