温暖的南极2011年3000公里长跑日记

零食猫

温暖的南极厉害的
跑了几次，都在后面混。

温暖的南极

温暖的南极厉害的
跑了几次，都在后面混。
零食猫 发表于 2011-9-18 07:57 PM

呵呵…美言了 …是灵…？


   

2011年9月19日，25～19度，星期一。

今天是戒烟第395天。

早上五点起床，五点半出门，5公里慢跑30分钟。

日跑量：5公里，30分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

九月跑量：124.1公里，809钟。九月跑休：3天。七月俯卧撑：1500。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。
八月跑量：1618分钟，251.1公里。八月跑休：0天。七月俯卧撑：2530。

待完成1019.8里，已完成：1980.2公里。已完成俯卧撑28640。

温暖的南极

2011年9月20日，22～17度，星期二。

今天是戒烟第396天。

早上四点二十起床，五点出门，＜上海卷烟厂中华流水线厂房＞12x880米，10560米，53分39秒。前六圈29分19秒，后六圈24分20秒，最后二圈7分09秒。双脚有点反应，不过还能承受。

日跑量：10.5公里，53分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

九月跑量：134.6公里，862钟。九月跑休：3天。七月俯卧撑：1600。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。
八月跑量：1618分钟，251.1公里。八月跑休：0天。七月俯卧撑：2530。

待完成1009.3里，已完成：1990.7公里。已完成俯卧撑28740。

温暖的南极

2011年9月21日，23～18度，星期三。

今天是戒烟第397天。

早上四点十起床，四点三刻出门，＜上海卷烟厂中华流水线厂房＞13x880米，11440米，59分57秒。

日跑量：11.4公里，60分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

九月跑量：146公里，922钟。九月跑休：3天。七月俯卧撑：1700。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。
八月跑量：1618分钟，251.1公里。八月跑休：0天。七月俯卧撑：2530。

待完成997.9里，已完成：2002.1公里。已完成俯卧撑28840。

Terry

猛人一个，鉴定完毕

YK007

戒烟的南极兄弟围着上海卷烟厂中华流水线厂房跑，没被那烟丝香味所诱惑吧，呵呵~

温暖的南极

戒烟的南极兄弟围着上海卷烟厂中华流水线厂房跑，没被那烟丝香味所诱惑吧，呵呵~
YK007 发表于 2011-9-21 09:15 PM

   

哈哈…现在百毒不侵了。





2011年9月22日，23～18度，星期四。

今天是戒烟第398天。

早上四点十分起床，四点五十出门，＜上海卷烟厂中华流水线厂房＞13x880米，11440米，58分。

日跑量：11.4公里，58分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

九月跑量：156.4公里，980钟。九月跑休：3天。七月俯卧撑：1800。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。
八月跑量：1618分钟，251.1公里。八月跑休：0天。七月俯卧撑：2530。

待完成986.5里，已完成：2013.5公里。已完成俯卧撑28940。

vdai

最近尊夫人咋回事?闹情绪了?还是旅游去了?

温暖的南极

回复 579# vdai


    今年收兵了，明年夏天再来。

胡子

南极兄厉害   日跑10公里啊 ！  牛  葱白！