温暖的南极2011年3000公里长跑日记

温暖的南极

回复 581# 胡子


   


呵呵…慢跑而已…







2011年9月23日，28～18度，星期五。

今天是戒烟第399天。

早上四点二十分起床，四点五十出门，＜上海卷烟厂中华流水线厂房＞12x880米，10560米，58分58秒。

日跑量：10.5公里，59分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

九月跑量：166.9公里，1039钟。九月跑休：3天。七月俯卧撑：1900。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。
八月跑量：1618分钟，251.1公里。八月跑休：0天。七月俯卧撑：2530。

待完成976里，已完成：2024公里。已完成俯卧撑29040。

温暖的南极

2011年9月25日，28～18度，星期天。


昨晚八点大连路长阳路圣经约跑12公里，65分钟。

今天是戒烟第401天。

晚上六点半，＜上海卷烟厂中华流水线厂房＞10x880米，8800米，50分57秒。

日跑量：昨12十今8.8公里，65分钟十51分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

九月跑量：187.7公里，1155钟。九月跑休：3天。七月俯卧撑：2000。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。
八月跑量：1618分钟，251.1公里。八月跑休：0天。七月俯卧撑：2530。

待完成955·2里，已完成：2044·8公里。已完成俯卧撑29140。

温暖的南极

2011年9月26日，25～21度，星期一。

今天是戒烟第402天。

早上四点二十起床，四点五十分出门＜上海卷烟厂中华流水线厂房＞13x880米，11440米，65分。
感觉身体很沉，跑不动。

日跑量：11.4公里，65分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

九月跑量：199.1公里，1220钟。九月跑休：3天。七月俯卧撑：2100。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。
八月跑量：1618分钟，251.1公里。八月跑休：0天。七月俯卧撑：2530。

待完成943.8里，已完成：2056.2公里。已完成俯卧撑29240。

零食猫

周六两练
你厉害的。

温暖的南极

周六两练
你厉害的。
零食猫 发表于 2011-9-26 07:27 AM

    没有啊…周六晚上约跑…周日晚上一个人跑…

温暖的南极

2011年9月27日，27～23度，星期二。

今天是戒烟第403天。

咋晚加班至十二点回家，早上五点起床，五点三十五分出门＜上海卷烟厂中华流水线厂房＞6x880米，5280米，32分58秒。睡太少，跑不动。但愿今天能早点下班。

日跑量：5.3公里，33分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

九月跑量：204.4公里，1253钟。九月跑休：3天。七月俯卧撑：2100。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。
八月跑量：1618分钟，251.1公里。八月跑休：0天。七月俯卧撑：2530。

待完成938.5里，已完成：2061.5公里。已完成俯卧撑29240。

温暖的南极

2011年9月28日，27～23度，星期三。

今天是戒烟第404天。

依旧加班至十一半回家，早上五点起床，五点三十五分出门＜上海卷烟厂中华流水线厂房＞6x880米，5280米，29分21秒。状态比昨天好。最后二圈冲了下7分钟，还行。

日跑量：5.3公里，30分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

九月跑量：209.7公里，1284钟。九月跑休：3天。七月俯卧撑：2200。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。
八月跑量：1618分钟，251.1公里。八月跑休：0天。七月俯卧撑：2530。

待完成933.2里，已完成：2066.8公里。已完成俯卧撑29340。

温暖的南极

2011年9月29日，27～23度，星期四。

今天是戒烟第405天。

早上五点起床，五点三十五分出门＜上海卷烟厂中华流水线厂房＞6x880米，5280米，31分21秒。
本月跑步结束，明天跑休。

日跑量：5.3公里，31分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

九月跑量：215公里，1315钟。九月跑休：4天。七月俯卧撑：2300。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。一月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。
八月跑量：1618分钟，251.1公里。八月跑休：0天。七月俯卧撑：2530。

待完成927.9里，已完成：2072.1公里。已完成俯卧撑29440。

零食猫

又少了一个烟民，多了一个不让我陪抽烟的人了