温暖的南极2011年3000公里长跑日记

温暖的南极

我算了下，一千五百公里能轻松拿下，哈哈
老朱 发表于 2011-1-4 10:36 PM

    老朱同学…加入3000吧…

康乐

老朱同学…加入3000吧…
温暖的南极 发表于 2011-1-5 16:38

3000集团可以壮大了。

温暖的南极

2011年1月6日，晴转多云0～4度，星期四。

今天是戒烟第139天。

早上五点起床，二十分出门，第一个来到兰州路，慢跑一圈半后七兄到来，
一起跑了一圈半后蔷薇sky 加入。
个人跑了六圈加来回约10公里多，用时1小时10分。
正宗的慢跑。

日跑量：70分钟，10公里。

一月上旬跑量：378分钟，约60·6公里。

一月跑量：约378分钟，约60·6公里。

一月跑休：二天

待完成2939·4公里，已完成：60·6公里。

跑后体重：135斤。

俯卧撑65、30、35每组间隔1分钟。

温暖的南极

明天计划慢跑：长阳路许昌路～长阳路隆昌路～控江路～大连路～长阳路～许昌路～约10公里。
争取六十分钟结束。

以跑会友

支持, 要跑好一个全马,周跑60至80公里是最低要求！加油！

温暖的南极

支持, 要跑好一个全马,周跑60至80公里是最低要求！加油！
以跑会友 发表于 2011-1-6 10:44 PM

    谢谢跑马前辈的提醒，现在开始慢慢向60～80靠拢。

温暖的南极

2011年1月7日，晴转多云零下1～6度，星期五。

今天是戒烟第140天。

早上五点起床，三十分出门，长阳路许昌路～长阳路隆昌路～控江路～大连路～长阳路～许昌路～约10公里。用时51分47秒。天冷不知不觉快了起来。

日跑量：52分钟，10公里。

一月上旬跑量：430分钟，约70·6公里。

一月跑量：约430分钟，约70·6公里。

一月跑休：二天

待完成2929·4公里，已完成：70·6公里。

跑后体重：135斤。

俯卧撑60、30、30每组间隔1分钟。

老左

回复 57# 温暖的南极

我早上睡过了 6:30才起床，没有跑，晚上补上。

老左

2011年1月7日，晴转多云零下1～6度，星期五。

今天是戒烟第140天。

早上五点起床，三十分出门，长阳路 ...
温暖的南极 发表于 2011-1-7 07:37

还是戒烟好，我戒烟差不多一年了，人感觉好多了，不过中国的烟民还是很多的，下面是华尔街日报的报道：
控烟不力 中国吸烟致死人数或将大增
http://cn.wsj.com/gb/20110107/bch093922.asp?source=newsletter

温暖的南极

回复  温暖的南极

我早上睡过了 6:30才起床，没有跑，晚上补上。
老左 发表于 2011-1-7 11:57 AM

    晚上就是车多了些，最好是场子里跑。