温暖的南极2011年3000公里长跑日记

蔷薇sky

回复 661# 温暖的南极


    待完成433.1里，已完成：2566.9公里。已完成俯卧撑32540


加油加油！！！离3000k 不远了 。

温暖的南极

回复  温暖的南极


    待完成433.1里，已完成：2566.9公里。已完成俯卧撑32540


加油加油！！！离 ...
蔷薇sky 发表于 2011-11-15 08:54 AM

   

蔷薇，你好。很久没一起跑了






2011年11月16日，晴转雨22～18度，星期三。

今天是戒烟第453天。

早上四点五十出门，慢跑了二十圈许昌路～昆明路～怀德路～长阳路20X880米，17600，96分11秒。

日跑量：17.6公里，96分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十一月跑量：195.3公里，1192分钟。十一月跑休：0天。十一月俯卧撑：1200。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。二月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。
八月跑量：1618分钟，251.1公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2530。
九月跑量：1315分钟，215公里。九月跑休：4天。九月俯卧撑：2300。
十月跑量：1846分钟，317.1公里。十月跑休：3天。十月俯卧撑：2100。


待完成415.5里，已完成：2584.5公里。已完成俯卧撑32540。

温暖的南极

2011年11月18日，阴有雨25～18度，星期五。

今天是戒烟第455天。

昨晨雨，跑休。

早上四点五十出门，慢跑了十五圈圈许昌路～昆明路～怀德路～长阳路15X880米，13200，81分。

日跑量：13.2公里，81分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

十一月跑量：208.5公里，1273分钟。十一月跑休：1天。十一月俯卧撑：1300。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。二月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。
八月跑量：1618分钟，251.1公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2530。
九月跑量：1315分钟，215公里。九月跑休：4天。九月俯卧撑：2300。
十月跑量：1846分钟，317.1公里。十月跑休：3天。十月俯卧撑：2100。


待完成402.3里，已完成：2597.7公里。已完成俯卧撑32640。

温暖的南极

2011年11月21日，晴18～9度，星期一。

今天是戒烟第458天。

早上五点三十出门，慢跑了六圈6X880米，5280，28分。
星期六晚上约跑了十二公里，78分。星期天跑休。

日跑量：5.3公里十12公里，28分钟十78分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100十100。

十一月跑量：225.8公里，1379分钟。十一月跑休：2天。十一月俯卧撑：1500。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。二月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。
八月跑量：1618分钟，251.1公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2530。
九月跑量：1315分钟，215公里。九月跑休：4天。九月俯卧撑：2300。
十月跑量：1846分钟，317.1公里。十月跑休：3天。十月俯卧撑：2100。


待完成385里，已完成：2615公里。已完成俯卧撑32840。

温暖的南极

2011年11月22日，晴15～6度，星期二。

今天是戒烟第459天。

早上四点五十出门，十六圈16X880米，14080米，79分17秒。

日跑量：14.1公里，79分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

十一月跑量：239.9公里，1458分钟。十一月跑休：2天。十一月俯卧撑：1600。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。二月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。
八月跑量：1618分钟，251.1公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2530。
九月跑量：1315分钟，215公里。九月跑休：4天。九月俯卧撑：2300。
十月跑量：1846分钟，317.1公里。十月跑休：3天。十月俯卧撑：2100。


待完成370.9里，已完成：2629.1公里。已完成俯卧撑32940。

YK007

南极兄弟真是冬练三九夏练三伏啊，3000公里胜利在望了，加油！

温暖的南极

南极兄弟真是冬练三九夏练三伏啊，3000公里胜利在望了，加油！
YK007 发表于 2011-11-22 11:04 AM

   

呵呵，真想好好歇歇。







2011年11月23日，晴15～6度，星期三。

今天是戒烟第460天。

早上四点五十出门，十六圈13X880米，11440米，65分47秒。

日跑量：11.4公里，66分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十一月跑量：251.3公里，1524分钟。十一月跑休：2天。十一月俯卧撑：1600。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。二月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。
八月跑量：1618分钟，251.1公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2530。
九月跑量：1315分钟，215公里。九月跑休：4天。九月俯卧撑：2300。
十月跑量：1846分钟，317.1公里。十月跑休：3天。十月俯卧撑：2100。


待完成359.5里，已完成：2640.5公里。已完成俯卧撑32940。

jienengdeng

良骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已！

温暖的南极

良骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已！
jienengdeng 发表于 2011-11-23 10:49 PM

   

老骥啊老骥




2011年11月24日，晴15～6度，星期四。

今天是戒烟第461天。

早上四点五十出门，早晨有些冷，所以不知不觉速度稍快了些，跑完后手都有些僵了，看样子要戴手套了。十五圈15X880米，13200米，67分52秒。

日跑量：13.2公里，68分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十一月跑量：264.5公里，1592分钟。十一月跑休：2天。十一月俯卧撑：1600。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。二月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。
八月跑量：1618分钟，251.1公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2530。
九月跑量：1315分钟，215公里。九月跑休：4天。九月俯卧撑：2300。
十月跑量：1846分钟，317.1公里。十月跑休：3天。十月俯卧撑：2100。


待完成346.3里，已完成：2653.7公里。已完成俯卧撑32940。

水中倒影

南极兄弟真是厉害啊，这种坚持的精神令人佩服