温暖的南极2011年3000公里长跑日记

温暖的南极

回复 720# Mayer吉


    加油了…

sleepman

我还差10.47km

YK007

回复 715# 温暖的南极

南极兄弟本命年里完成3000K，毅力非凡，祝贺！祝贺！

温暖的南极

回复 724# YK007


    谢谢七兄的美言，总算蚂蚁啃骨头地啃完了这3000公里。

温暖的南极

2011年12月28日，阴转有时有雨12～7度，星期三。

今天是戒烟第495天。

早上五点半起床，做了会拉伸，三组伏卧撑。今天是难得的跑休。好好享受一下。

日跑量：0

今天俯卧撑：50、30、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计110。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。二月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。
八月跑量：1618分钟，251.1公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2530。
九月跑量：1315分钟，215公里。九月跑休：4天。九月俯卧撑：2300。
十月跑量：1846分钟，317.1公里。十月跑休：3天。十月俯卧撑：2100。
十一月跑量：2002分钟，333.2公里。十一月跑休：2天。十一月俯卧撑：2100。
十二月跑量：1536分钟，278公里，。十二月跑休：8天。十二月俯卧撑：1110。



待完成—0.4公里，已完成：3000.4公里。已完成俯卧撑34550。

温暖的南极

2011年12月29日，多云11～8度，星期四。

今天是戒烟第496天。

今天继续跑休。

日跑量：0

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。二月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：零天。七月俯卧撑：2630。
八月跑量：1618分钟，251.1公里。八月跑休：零天。八月俯卧撑：2530。
九月跑量：1315分钟，215公里。九月跑休：四天。九月俯卧撑：2300。
十月跑量：1846分钟，317.1公里。十月跑休：三天。十月俯卧撑：2100。
十一月跑量：2002分钟，333.2公里。十一月跑休：二天。十一月俯卧撑：2100。
十二月跑量：1536分钟，278公里，。十二月跑休：九天。十二月俯卧撑：1110。



待完成—0.4公里，已完成：3000.4公里。已完成俯卧撑34550。

孙悟空和金斗云

恭喜楼主完成目标，佩服！

温暖的南极

恭喜楼主完成目标，佩服！
孙悟空和金斗云 发表于 2011-12-29 10:15 AM

没啥，只要坚持，一切皆有可能。

零食猫

一年成绩斐然啊

温暖的南极

一年成绩斐然啊
零食猫 发表于 2011-12-31 06:40 AM

   


哈哈，马马虎虎。





2011年12月31日，晴到多云11～8度，星期六。

今年总算完成年初目标3000公里。完成了年底的东丽杯（半马）。应该对自己还是较满意。
遗憾的是因为左右脚的伤贯穿整年，所以基本以慢跑为主，速度二字想都不敢想。不知明年可否想一想…
明年目标：保底3000公里，争取3300公里，冲击3650公里。



今天是戒烟第498天。

昨今天继续跑休。

日跑量：0

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。二月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：零天。七月俯卧撑：2630。
八月跑量：1618分钟，251.1公里。八月跑休：零天。八月俯卧撑：2530。
九月跑量：1315分钟，215公里。九月跑休：四天。九月俯卧撑：2300。
十月跑量：1846分钟，317.1公里。十月跑休：三天。十月俯卧撑：2100。
十一月跑量：2002分钟，333.2公里。十一月跑休：二天。十一月俯卧撑：2100。
十二月跑量：1536分钟，278公里，。十二月跑休：十一天。十二月俯卧撑：1110。



待完成—0.4公里，已完成：3000.4公里。已完成俯卧撑34550。