卧底2011年跑步贴

其实我是卧底

跑20KM两个腰挎水壶足够，跑越野的时候就麻烦了，上次在杭州跑，小水壶完全不够用，沿途无补给，山上完全没有卖水的地方，很不好意思的剥削别人的水和粮食。所以还是自己买个包吧。背包跑步不爽，不过可以装点零碎，算是有利有弊吧。

其实我是卧底

24日早上上班跑了2公里，下午与老梅约中医药大学跑间歇，2公里热身，然后15圈400米，都控制在90秒内。然后又是2公里放松，当天跑12KM。
25号上午跑了2KM，下午下班和同事打球，晚上火车去杭州跑明天的山地30KM。

以跑会友

24日早上上班跑了2公里，下午与老梅约中医药大学跑间歇，2公里热身，然后15圈400米，都控制在90秒内。然后又 ...
其实我是卧底 发表于 2011-3-25 08:23

结论: GHC充满活力！

jienengdeng

加油，加油。

其实我是卧底

26号在杭州参加纵走赛，权当TNF的训练课。自由马马头，毛毛虫，桃子，狼语4个备战TNF100KM的一组，我改跑50KM所以和几个杭州跑友分在一组。小罗带队，去年完成TNF100KM的杭漂也和我一组，另一个跑友名字不记得了。应该都是越野跑俱乐部的跑友。这种团队赛基本都是拼一个女生的速度。所以和能完成去年100KM山地的杭漂一组我很淡定。
起跑后杭漂很快往前冲，男的基本都跟着，应该5KM之后基本就把该甩的甩到后面去了。10KM左右的地方超过军校的一群学生，与铁三队的互相跟随了一段时间，在最后5KM左右一个长距离台阶的时候超越。中途另两个队员有说有笑，实力应该很强。下山的速度看的出绝对是在此处长练的。安娜和菜菜队不出意料的获得第一、第二，把我们甩出超远。我们竟然拿了个第三，之前的一个队伍由于只有两个男队员到，所以无法冲线。没等到发奖便奔火车站。连领奖台也没见到啥样子。

大宝

卧底，厉害,参加的活动也多样性，有挑战性！

其实我是卧底

光跑步还是比较枯燥，最好是路跑，野跑，爬山，旅游，打球一起来。
无论如何，跑步是基础工作啊。
说起来跑山训练效果确实好，台阶爬多了，感觉腿上力量比以前强不少了。
这个月宁波和苏州都有50KM的活动，不知道大家有没有兴趣去娱乐一下。

蔷薇sky

回复 99# 其实我是卧底


  50KM 有兴趣，只是去宁海 西山 交通都不是很方便，而且还要组队。
PS:组个慢慢队 或许能够走完。

其实我是卧底

交通是个问题，住宿心里没谱，不过因为完全没谱才比较好玩啊。
PS:穿惯的NIMBUS 9终于在几次跑山后报销了，鞋底还OK，右侧鞋面已经被磨开，全是血迹。(不知能不能给鞋贴创可贴)，还有一双同款的，估计搞几次也要消耗掉了。可能真要买专门的越野鞋才行了。
穿慢跑鞋跑山，跑完膝盖基本没有疼痛感，下台阶缓冲很好。就是磨损代价比较大。

大宝

回复 99# 其实我是卧底


    这个月去跑山，时间太赶了，因为有杨马在，还是先以杨马的训练为主吧。
    毕竟20km的长距离我也只是在年前跑过一次，所以对杨马没底，更别说对付这种跑山的运动了。
     希望这几个周末能再跑两次20km的长距离，对付一下杨马。呵呵，还有如果周四有空，到中医大跟老梅和你去上一下速度课，我还没接触过这方面的训练，蛮期待的，公司离那边又不远。