卧底2011年跑步贴

其实我是卧底

有补给，都是组织方的，这次路标明显，全程看的到指示带，补给很充足，沿途5KM内必有宝矿力，矿泉水，盐水，巧克力蛋糕，香蕉。挺充足的，所以没心思吃自己的东西。自己在起点喝了1瓶宝矿力，水袋里3瓶宝矿力，沿途又补给了5瓶宝矿力和盐水、矿泉水，整个途中差不多喝了10瓶水楞是是没上厕所。
赛道很野，除了塔山外几乎没有台阶，都是土路。有不少求速度的高手受伤了。上下坡很大，个人感觉比杭州的难跑许多。
手上蹭掉几块皮，好在没有大摔。新的专业长跑袜一次就磨坏了，裤子戳了，鞋子也半废了，。
话说回来，风景可以，水库和塔林都不错。沿途观众热情，比跑公路有意思多了。

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终于可以坐在电脑前，把之前TNF的比赛通盘回忆一下，时间精力花了那么多，给自己留点记忆也好。
本来是想报100KM的，但由于3月份几乎整月的出差无法训练，最后还是报了TNF的50公里，放弃了100KM。这样也挺好，既然没有能确定完成100KM的实力，50KM也是个不错的选择。

    其实很早就在开始准备这个比赛，和CHAX，桃子姐，毛毛虫等在大宁跑60KM，在五角场跑60KM，去杭州连续几次的山地训练，去宁海的徒步，都在慢慢积累山地跑的经验和能力，如果按计划训练倒是可以努力冲一下100KM，结果赛前被公司派到东南亚转了一个月，几次训练课都没有上，于是便没有底气能保证完成50KM，对于我这种缺乏冒险精神的人而言，没把握的事情不干，所以退而求其次，选择相对轻松的50KM。
      
    赛前的训练确实帮助很大，记得去年第一次威斯28KM的时候死去活来跑了3小时45分钟，几次长距离后今年的杭州纵走轻松进3小时30.在宁波宁海的徒步让自己知道了如何使用登山杖来节省力气，这些经验都对北京的比赛起到了不少的作用。

      周五的时候便请假去北京，不想把自己搞的太累，所以多花了些钱买了来回的双飞。基本把下半年跑步的预算都给用掉了。途中联系了同学，一起去起点大本营吃饭。北京的车费可真便宜，快车走高速一个人4毛钱车费，想想上海一天上班来回近20块的车费立马不淡定了。取装备时马头他们用一种奇怪的眼神看我带了个女生过去，问我是不是她也住大本营，我估计我同学上去抽人的心也有了。去大本营附近的馆子里面一起吃了一顿。北京的菜量够大，两个人4个菜，吃不完。要在上海 4个菜也就是开胃点心。商量来商量去还是去小马男朋友家住比较方便去机场，约好跑完过来接我。

       送走了同学，发现我的室友还在不知哪里吃饭，便去和天龙马头吹牛，这几个跑100KM的家伙也睡不着，昨天硬座过来没睡好，今天睡4个小时明天就要跑山地 100KM，虐啊。9点多室友回来，便结束吹牛回去睡觉。一个福建的小伙半马成绩在125左右，强大。 另外一个北京当地的跑友马拉松成绩在3小时十几分的样子，都比我强多了。吹了一会牛我便先睡，保证睡眠是状态的关键。

       4点不到被福建小伙的咳嗽弄醒，小伙在南方潮湿气候中待惯了，不适应北京的天气。我是一醒就不怎么困。但半夜开始起来聊天肯定不是明智的，强制自己安静的休息，在咳嗽声重迷迷糊糊的梦见遇见初中同学找我去喝酒，还没开始喝就有被咳嗽醒了。这下彻底清醒了，想象那些跑100KM的人现在已经在路上了，再睡也不好意思，索性起床聊天。他们聊他们的跑步故事，北京跑友的5000米成绩最好时在17分出头，在武大的校运会上竟然前十都排不进，我表示很无语。福建小伙刚刚跑了1年的马拉松，菜菜同学竟然是他师傅！看样子美女在哪里都受欢迎啊。

        7点吃饭，吃了几个馒头和稀饭，直奔赛场。和安娜聊了一下，安娜今年是有准备而来，前十肯定是没有问题，能不能进前三对她才是个挑战。车上好几个外地跑友都是久仰安娜的大名。安娜倒好像是一直在考虑比赛的问题，果真是有目标而来的，不似我等跑步旅游的酱油选手。

     十三陵水库的风景不错，碧水蓝天，不同于南方的山地，附近的山稍显得绿意不够，没有在宁波跑山时宁海水库周边的漂亮。但附近有适合的跑步道，自行车公路，天然的游泳池，无疑是个练习跑山、铁人三项的好地方，很多人已经开始慢跑热身。各种各样的人，兴高采烈。我和同来的窦志伟按部就班的上厕所，放东西，我去供水点给水袋灌了3瓶宝矿力,包里面还有8块蛋糕，两袋能量胶，手套、创可贴、凡士林。用18升的袋子装有些晃荡。但为了防止去年补给不够的情况发生，还是全带着吧，纯当负重了。

        9点起跑，第一集团高速冲了出去，目的是为了尽快上山道避免后面人多交通阻塞影响时间，我和窦志伟属于完赛就好的主，两人慢悠悠的晃出去，顺便还在马路边偷偷摸摸的上了个厕所。到了莽山的山道上已经是人满为患，犹如地铁站进站限流一般的排队上山。反正高手早就冲上去了，刚才没提前冲上去现在才想找冲的基本属于不熟悉道路或者没经验的，我根据之前跑宁海的经验，找了两根树枝做登山杖用，尽量减少大腿不必要的发力，直到上了海拔600多米的莽山大腿也不是很累。一路轻松下坡。到德陵村德路上追上了前面走散的窦志伟，他好像有些没调整好，叫我先往前跑。北京的上下坡基本都是野路，没有台阶，和杭州完全不一样。对于喜欢冲台阶下坡的人而言非常不好，没机会加速。一路就是上山找木棍，然后不快不慢的下山。其中一条上山道找错了树枝，下端好多倒刺，不小心把SKINS狠狠的拉了一个洞。虽然有号称防弹衣之撑，但架不住这么拉的。心痛啊。扔了棍子自己爬。一路上基本是跟着别的队伍跑，到补给点别人可能会补充点东西，我则拿瓶水尽快通过，然后找下一个队去跟。一路上速度都不快，以不受伤为第一要务。

        到塔林得时候身体出现了极限，700多米海拔的楼梯几乎是抓着铁栏杆慢慢蹭上去的，要是没什么人我真恨不得手脚并用的往上爬。期间遇到了徐远山，打了个招呼，互相加油。下山时遇见远山在喷药，不知是受伤还是抽筋了。然后遇见同屋的福建小伙，跑太快把脚给崴了，可惜了。到黄泉寺时感觉有要抽筋，立刻停下来开始快走，同行遇到一个北京的跑友一起酱油，然后老高飘过，就这样遇到上坡便走，遇到下坡就小跑。

        酱油到献陵后，抽筋的预兆不那么明显了。一段下坡后和北京的跑友分离，最后12KM忽然感觉过了极限，完全不累，原以为可以轻快的跑起来，可不累归不累，一起速度便有要抽筋的感觉，只好走走跑跑，期间有一美女骑车不停为一男跑友供水，看的我等好生嫉妒。最后10KM大腿一直处在抽筋的边缘徘徊，好在此时已经可以跑起来了。沿途超了不少人，最后1KM时一老外从后面追我，我琢磨着在最后400米和他来个追逐赛，结果对方没和我玩。一个人从大下坡加速冲过终点。用时6小时50分。

        拿了奖牌，证书便给在外面的同学打电话，直接上车去她家。她老公是个爱弹吉他的小伙，我是个曾经爱弹吉他的小伙，两个人弹了几个曲子，唱了几首。然后他们两请我去羊肉馆 好好吃了顿羊蝎子。酒足饭饱，第二天上飞机回上海。

        总体而言，这次还算成功，完赛的人里面跑了68名，且不怎么累，没有产生体力和精神透支的感觉。除了水之外，其他如面包、能量胶之类的补给完全没有动，沿途补给充足，吃主办方的便够了。跑完任活蹦乱跳的，没受伤，转头就去打篮球了。这是我最喜欢的跑步方式。没报100KM，就今年而言应该是个正确的选择。明天看情况，如果练的好，跑100KM也未尝不可。

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今天找到了DARMSTADT里的一个小公园，一圈大概1KM出头的样子，后面几天就在这里跑了。环境还不错。有不少老外在跑步和遛狗，还遇到一个中国人一起跑了一下。早上跑了7公里左右，遇到下雨，只能作罢。

Mayer吉

北京完赛还是很不错的，羡慕呀。

争取明年和你一起去跑100km  ：）

我现在养伤中列，慢慢稳定训练量，呵呵~

140.6

比跑公路有意思多了..
其实我是卧底 发表于 2011-5-8 17:18

    我看的某个tnf100跑记也有这句话，期待某天实践一番。
   祝贺撒花

其实我是卧底

10号参加门头沟的100KM越野赛，于是坐8号晚上的火车，硬座熬了15个小时通宵到北京。一路上与毛毛虫，马头，狼语喝酒吃饼干吹牛，早上9点到了北京，直到中午12点多才辗转抵达门头沟区体育场。一夜没睡非常疲惫，就想找个地躺着。

   北京的刘老师，（今年TNF100女子冠军）和他老公请客，大家在肉饼店小吃一顿当做中饭，到了门头沟体育场直接倒在篮球场得座位上睡了一觉。下午两点检录，不知道为什么检录做的比机场安检都严，传说快递公司在发往北京的快递中发现了大量的子弹，难道组委会难道怕有人进去谋杀运动员？

  报到完毕坐摆渡车一个多小时抵达比赛地斋堂。沿途都有徒步大会的广告宣传，看样子当地政府似乎还蛮重视这个比赛的。不过报到的时候主办方给出的规矩实在很雷人，必须穿特步赞助的运动服去参加比赛。但特步的运动服上衣明显就是篮球衣，上衣和裤子既不是快干材料也不是防磨材料，如果穿这个比赛的话不知皮肤会被磨成什么样子，况且女运动员会走光。在一片抗议声中，组委会改口可以不穿发的裤子，但外衣必须穿，至少是套在自己的衣服外面。算是给特步一个折中。大家议论从来没有一个超长距离的比赛会规定穿什么衣服的，不合适的衣服会给运动员带来意想不到的伤害，这是一个跑步比赛的常识问题。特步到是开了个先例，但组委会希望大家体谅他们也是拿人的手短，互相体谅，衣服事件暂时告一段落。

  住宿地在当地的一个爱国主义教育基地，8张床一间的宿舍。红兵、海拉和一位新认识的跑友一起入住了进来。新来的跑友是去年TNF50KM的第5名，高手。今年却似乎没有准备，连合适的鞋子也没带，说是前期没训练，也没准备拼名次。海拉则是坐了30个小时的硬座，熬了两个通宵奔过来，萎靡不振的样子。大家进了宿舍集体倒头就睡。直到17点开饭。吃了一堆白面馒头和大锅菜。回宿舍后准备了一些明天的装备，集体早早睡觉恢复体力。半夜起来上了个厕所，就听见外面风雨大作。心想坏了，如果风雨持续白天的比赛一定会很艰苦。不过担忧抵不过疲倦，回寝室还是睡的梦都不做一个。

   早起雨还在下，本来准备穿习惯的NIMBUS， 但这么大的雨还是决定冒险穿没穿过几次的越野鞋。虽然对膝盖会有很大的压力，但至少防雨防滑。裤子则是常穿的SKINS。马头套上他500多的NIKE防雨一副很自得的样子，然后宣扬他这件皮的好处，防风、防雨、保暖。虽然他这件皮穿出去通常都会被认为只是件15块钱的漂亮雨衣而已。

   高手从昨天起就开始在感冒，而且鞋子也没带对，穿了一双大底已经快断掉的鞋子来参赛。带了管502胶水，说是准备随时鞋子坏掉的时候粘起来跑。而且做好上收容车的准备。我则带了一堆吃的喝的，生怕组委会出补给的乌龙，而且我这种水牛给我个10KM不喝水肯定扛不住。后来证明水背对了，但东西绝对带的太多了。负重跑了100KM，满包的杯具。
    马头强烈反对穿篮球衣跑，所以把号码倒过来贴以示抗议，结果被组委会的人抓住警告，他反应够快，把篮球衣倒裹在腰上当苏格兰短裙用，号码倒是正了，而且穿法出位，好几个跑友嚷着要模仿。

   早上8:30，竞赛组准时出发，本来就是抱着完赛万岁的心态，所以基本不冲，几个人组成小集团慢慢的往前挪，前10KM的配速都在6分多。但小集团没持续多久，马头上厕所，毛毛虫不舒服，于是狼语和红兵先走，我跟着一个北京当地的跑友团。10到20KM要海拔上升1200米左右，全是上山道。前不见红兵和狼语，后不见马头和毛毛虫，于是离开当地的跑友团，独自开始爬上山道。门头沟的山不比昌平的山树枝那么多，死活找不到合适的树枝当登山杖。找到一根却太长太粗，别人问我怎么拿这么长的棍子做登山杖，我说我叫打虎上山，怎可没有趁手的兵器。可能适合的棍子都被人捡光了，等找到差不多的登山杖也已经几乎到达了山顶，被告知是第80个。

   在山脊的途中风景很不错，沿途都是各色的野花。顺便和跑友互相了几张照片。我一直是下山比较快，沿途超了一些人。到三十公里处的时候发现本来的土路被雨水完全浇成了烂泥路。每脚踩下去都是陷入泥里。只好努力在前人踩过的泥里闪转腾挪。每出一条泥巴路鞋上就裹了厚厚一层泥，更郁闷的是鞋子是低帮的，泥巴很轻易的混着碎石和沙子进入鞋里。每几分钟就要脱鞋脱袜清理一次，不然脚很快就会起泡。每超过几个人，在我清理鞋子的时候就会被反超。想想为了避免磨泡后半程痛苦，还是放弃一些时间做清理工作。一路上基本逢泥地和上坡就走，下坡就跑。但在40多公里的时候还是出了问题，过泥塘的时候踩进泥地里滑了一下，把右脚踝给扭了，开始不觉得什么，但脚踝处却越来越疼。到45公里的补给点脱鞋让医护人员涂扶他林，然后绑紧绷带。一会小武从后面过来了，小武嚷着状态不好要上收容车，他的实力上收容车有点不可思议。我稍微补充了点水就继续上路，脚踝疼痛加剧，基本就走了5KM，一会儿小武跟着小步流星撒丫子超我而去直到折返点才又见他一次，刚才还说要上收容车？太攒人品了吧。

   沿途一个在北京TNF50KM同寝室的朋友也超了上来，问我怎么了，我说脚扭了。于是他就和我一起走，他TNF50的时候比我快大约半个小时，奇怪他怎么也拖在后面，原来他是想后半程发力。我建议他不用跟我可以自己先走。他说既然遇到就一起跑到50KM后再说。

   有同跑的速度自然比较快，到了近50KM的补给站他去吃东西，他不习惯边跑边吃，我是跑的时候吃喝聊天全不误的主。于是先走，琢磨着他后面肯定会追上来。经过5KM左右的走路，扶他林的药效渐渐上来，于是又跑起来，刚过了55KM没多久就见昨天一起吃饭的刘老师已经从折返点跑回来了。果真是国内顶级的女子越野跑手，已经超了我二十多公里了。随后同寝室的高手也折返过来，告诉我鞋子坏了，可能撑不了多久。在奔往70公里折返点的路上不断和已经折返的跑友打招呼互道加油，有的仍健步如飞，有的已经在走了。在65公里的补给站我把包往补给站一扔，说等我折返回来再背吧。卸下了包果真轻松了一些，跑起来也快了一些。追上了海拉，他可能是长途奔波导致状态不好，明显很累，不一会遇到了已经折返的狼语和红兵，算算已经把我甩了5KM左右。不过卸下装备跑的相对轻松，就是扶他林的药效似乎只能维持一个小时左右，脚踝又开始痛了。折返点的医疗人员没给我绑绷带用扶他林，只是用云南白药气雾剂喷了一下，好像不管事。折返回来疼痛加剧，只能半跑半走。

  到了65公里放包的地方，问他们能不能把包帮我送到终点，人家客气的回绝了，是啊，凌晨才4点才是关门时间，那时候谁会把包给你送回来啊。无奈继续背包前行。沿途遇见马头和毛毛虫，打了招呼继续上路，之前陪我走5公里的北京跑友散伙后抽筋悲剧了，真是天有不测风云。过了补给点没多久后面两个北京的跑友已经追上来了，这两位说在后面足跟了我十几公里。也好，大家一起跑省力，约定一起坚持过终点。

  我这个人是属于喜欢随大流，有人同跑就快，没人同跑就失去动力的主，速度一下子又提了上来。大家按6分的配速往前挪，开始脚疼，但跑多了可能血液循环加速或是云南白药起作用的缘故，疼痛感慢慢的减轻了。过了85KM的遇见最后的难关， 一个持续5KM的上坡，天已经黑下来了，沿途的村民在等着给我们加油。我们也没力气继续跑，然后村民就说我们陪你们一起走吧，于是三个人和一帮阿姨大婶走了几公里。直到90KM的高点。虽然沿途被几个人超过，不过大家约定13小时内完成即可，反正名次奖金对我们来说没有什么缘分。最后10公里全是下山道，大家决定开始奔跑。可能是前面休息够了，沿途速度竟然夸张的达到了4分40/公里的配速。沿途超了好几个人。这是已跑经过了90KM的配速啊，自己都想不到，前面果真酱油的厉害。

  三个人一路冲下来，其中一个跑友在后面给我们打头灯。  但他后面体力透支的厉害，到最后两公里的地方 三个人看离9点还早于是开始走，刚才被超的人从后面超过来问怎么不跑了，我们说你们跑吧，我们要溜达了。最后四百米的时候一哥们说冲一下吧，我同意。于是两个人用90秒左右的配速冲了近400米，然后在计时毯前刹车，等后面的哥们一起三个人集体踏过了计时毯。由于大家一起奔跑鼓劲，比我们预计的时间提早了不少。坦白讲，没有他们，我估计后面的15KM就全部是走回来了。用时12小时55分，估计名次在70名上下。

  跑完除了右脚脚踝疼外没有想象中的疲惫，甚至还有点活蹦乱跳的。于是去食堂里稀饭馒头牛肉吃个够。组委会这点做的不错，东西是大锅饭，免费随便吃。完全是大跃进时代的吃法。

  吃完饭回来洗澡，发现洗澡的地方没有灯，除非带了头灯进去洗，但有先去的人说因为是太阳能的，所以已经没有热水了。不过有人告诉我们可以去三楼的水房洗，据说可以脱光了尽情洗，而且那层楼没有女生住。于是便拿了盆子到三楼水房果真没什么人。但是水房里没有大门，我听听周围貌似比较安静，保险起见就穿了条短裤开始洗。结果刚开始洗，就有一女孩进来冲开水。然后我们两个大眼瞪小眼，尴尬死了，

我说不好意思啊！

她说没关系，然后就低头冲水。

然后过了一会儿又有一男的冲进来，也是想在水房洗澡。

我看他要脱光，我就说兄弟，这楼里可能有女生住。

他不相信，我说我刚才亲眼见一个过来冲水的。

他说哪咋办啊，他洗澡从来都是不穿裤子的。

我说你自己看着办吧，不然到时候被人当流氓可别怪我没提醒你。然后我就找了个空宿舍换衣服。衣服没换完那哥们就在外面敲门，

我当出了什么事，换了长裤开门。

他就可怜巴巴的说兄弟，我真不习惯穿裤子洗澡，你能不能帮忙放放哨，

有女人过来就叫她们别进来。

我说你看我刚跑完累的半死，光着上身受着冻在这给你放哨合适吗，不是我不仗义，哥们现在就想倒在床上睡觉。

他琢磨了一下，然后就说，我唱歌吧，叫那些女生别进来。

然后他就在水房里脱了个溜光，然后开始唱歌。

歌词很乏味，基本就是反复重复：“有人在洗澡啊，女人别进来。哥哥在洗澡啊，女人别进来，哥哥没穿衣啊，女人别进来。”牛逼的是此位仁兄竟然用男女声交替来唱，

我直接就笑喷了。

本想多欣赏一会儿的，但鉴于对方是个裸男，我在旁边待这怕人家当我性取向有问题，就溜达回来了。然后一直琢磨如果我不告诉他这里有女生出入的话会发生什么故事。

  大家跑完都挺兴奋，一看都属于不玩命跑的人。于是等毛毛虫、海拉、和马头一起回来。最后全寝室狼语11小时55秒最快，去年TNF50KM第五的兄弟鞋子果真坏在半路上，结果502也不管用，于是小烧坐收容车回来了。据传还被女医生揉脚揉了一个小时，感动的要泪奔。海拉折返后差点被山上的落石砸到，据他自己形容是亏的自己眼观六路耳听八方，发现山上有声响立刻发足狂奔才躲过此劫。狼语被一老先生带着努力进12小时，结果他进了老先生被跑崩溃了。马头一路跑一路微博。娱乐的意味高于跑步本身。

   第二天吃饭的时候，几乎全楼的人都是残疾病人，走路一瘸一拐的，上下楼都是靠着栏杆的位置走，抓着栏杆往上爬。睡在上铺的兄弟，没有一个人能无声无息，上下铺全是杀猪宰羊般的嚎叫。我不禁为我选择下铺佩服自己的先见之明。跑长距离比赛，千万别睡上铺！！！

   在食堂吃饭的时候就看见一个小伙子从楼梯上一步一步的挪上来，痛苦不堪。走平路都是要女朋友扶着，恶痛苦无比。然后吃完饭，要下楼梯的时候，男的依旧迈不开步，正当我们纠结于此人如何下楼的时候，让我们掉眼珠的事情发生了，他的女朋友，一个瘦瘦小小的那种女孩子直接把男的往腰里一夹，如同夹着个麻袋一样，蹬蹬蹬的健步如飞的下楼去鸟！

   我靠，这女的太彪悍了，轻松的把男的一把拎起来就扛跑了！！！然后我们几个就不停感叹人不可貌相，女子果真是半边天啊。强烈建议做后勤的MM要有手提120斤男人上下楼梯的能力。

   接下来的发奖时间有点让人愤怒，女子第三因为没有穿特步的篮球服被取消了成绩，这种事情要么在前面的打卡点直接警告或不让她继续跑，既然从头到尾都让跑了，结果却因为不穿不适合的衣服跑步而被取消资格无论如何让人无法接受。同时被取消的还有几位男运动员，这样的决定可以说是这次比赛最大的败笔。组委会和赞助商的规定既不专业又不合理。以后一定会被声讨。

   下午忽然归家心切，就把动车票交给马头退票，自己买了高铁票回去了。突然就想家了。高铁依然空空荡荡，和红兵吹了会儿牛，累了一个人睡三个位子，当卧铺用了。睡了两觉就到上海了。五百多大洋买个高铁卧铺，我立刻平衡且蛋定了。晚上8:50到上海，10:30到家。没有意想中的艰难、疲惫、更多的是一些快乐的记忆，北京之行结束！

自由多米诺

回复 130# 其实我是卧底


    真是精彩阿 崇拜卧底中。。。

其实我是卧底

其实如果不拼命的话，100公里也没有想象中的累。TNF50跑的饭都吃不下，但这个100KM除了脚踝扭伤外真没什么太难受的感觉。估计拼一下我们这很多人都能完成。

Mayer吉

昨天去杭州跑山了，新的越野鞋不错，比较给力。跑山果然不同啊，有跑tnf的真正准备了，心理建设彻底完成。

  就争取3个345，明年和你一起5月去跑

以跑会友

恭贺完赛, 看来赛前赛後更多精彩事！