卧底2011年跑步贴

蔷薇sky

跑步要坚持，一定要坚持跑到七十岁
老朱 发表于 2011-1-8 00:02

那七十岁以后呢 是不是回高老庄颐养天年

以跑会友

鉴于周日要参加自由马的50KM+长训，这两天都跑休。明天还要参加一个业余篮球比赛，竟然一下午要打两个全场。 ...
其实我是卧底 发表于 2011-1-7 15:55

    鱼与熊掌噢！

其实我是卧底

回复 43# 以跑会友
昨日篮球，被平安保险血洗，差了20余分。对方球员20余人，几乎皆是180以上的肌肉男，啦啦队比球员还多。我方连主力加替补一共七人，悲惨啊。

其实我是卧底

今日是自由马的长训日，早上5点多起床，直奔大宁灵石公园。7点45到，得知桃子姐已经跑了10公里。后海新赶到，一群十来人8点10分正式开跑。大宁公园里路线崎岖，有上坡下坡。每圈5公里出头，配速都在35分上下。15公里后毛毛虫过来，得知昨日骑行了240KM，所以晚了。大家基本10KM休息一下，喝水吃东西。不参加长训的跑友来来走走，最后只有我们四个继续努力做功课。15KM后过了一次极限，45公里时又过了一次极限，过极限的感觉很奇妙，忽然感觉完全不累，速度忽然可以提的很快。不过考虑到求量不求速，尽力把速度控制在35分钟左右，避免崩溃。下午3点左右桃子姐先完成了60KM的距离，替换看包的阿姨，毛毛虫跑至42公里后结束，我与海新4：10左右结束60公里的训练。最后一圈是遇到下雪，今天算是风雪无阻了。连跑带歇用了8个小时整。大家约好下次训练的时间和内容，收工回家。
长这么大第一次跑60KM，比预想的磨人，由于速度慢，倒不是很累。只有脚上磨出一个大水泡。在以后的训练中需要继续增加距离。
新年到现在共跑4次，125KM。好好休息两天继续加油。

jienengdeng

哈哈，卧底找到对手了没？
毛毛虫真强啊，昨天240，今天又整一个42。。。

其实我是卧底

对手太多了，而且实力很强，没必要来参加我们这样的超长跑初级训练班。我们这样的菜鸟还需要多多加油啊。

温暖的南极

今日是自由马的长训日，早上5点多起床，直奔大宁灵石公园。7点45到，得知桃子姐已经跑了10公里。后海新赶到 ...
其实我是卧底 发表于 2011-1-9 08:49 PM

卧底…很强大…

老左

60KM 太强大

康乐

回复 41# 老朱

新年新刷子，都要00：02还在刷，你要刷到几十岁啊？

康乐

毛毛虫真强啊，昨天240，今天又整一个42。。。
240公里还是一个人单骑，绝对是意志力的考验。