龙王旱地跑步记

冰冰

这日子也太无趣了吧，想吃不能吃，太不人道啦，还是不减了
老朱 发表于 2011-2-13 19:48

    减什么肥呀,健康就好!

冰冰

2月19日雨水,春天似乎到了,但是依然还是比较寒冷的,尤其是早上8:00在新江湾城举行的今年黑子训练 ...
东海龙王 发表于 2011-2-20 08:39

    龙王还是一如既往的跑,学习的榜样,敬礼!

Yolanda

回复 46# 东海龙王
体育不仅仅是用来比赛的，享受快乐才更有意思啊

东海龙王

回复 53# Yolanda
周六一起参加吗?

    老友会跑步计划（2月26日星期六下午2：30）
星期六, 会员证, 时间, 跑步, 慢跑
发信人: zhhe(zhhe), 信区: Running
标  题: 老友会跑步计划（2月26日星期六下午2：30）
发信站: 饮水思源 (2011年02月22日13:11:31 星期二)

1、慢跑800米
2、徒手准备操
3、跑的专门练习：小步跑、高抬腿、后蹬跑、横侧步
4、耐力拉练跑：14-20公里
5、拉伸与放松
6、老友会周年聚餐：地点，本部餐厅二楼；时间：17：30分
7、发放第二批老友会会员证；交流老友会今后的发展方向。

东海龙王

:)
天气热了,冬眠的龙开始出洞了,连续两天一早4:30起床,准备完毕,4:50上马路
跑步路线就是元旦虹口迎新健康跑的路线,据称有6KM/圈:从虹口足球场--四川北路--栗阳路--四平路--吴淞路--海宁路--四川北路--虹口公园.跑2-3圈,积累里程达到18KM/次.
清晨路上人几乎看不到,偶尔几辆车开过,空气还是蛮清爽的,只是路边有些清洁工人搞得局部地区灰尘出来.在马路当中跑,还是有些不安全,只好尽量靠边,感觉很好,虽然有些寒冷,但是跑了1圈就热了.
2/17参加了耐克兔年首个活动,目前排到全国第三,上海第一!接近200KM,正在努力追赶中......

东海龙王

昨夜今晨如愿完成任务:累计跑步里程达到33KM,接近了前2位跑友,可能他们没有上传数据.
清晨天气很好,只是连续性3天早起,有些劳累,跑得相对谩一些了.不过早了5分钟出来跑,量没有下来,还是坚持跑2圈,并且增加了一段里程,累计达到18KM了:)
早上送完儿子,继续我的西征之旅:从金桥的张扬北路/博兴路----上海体育馆!张扬路上人丁稀少,再次感到浦东的荒凉,很多建筑看看很近,跑跑相当遥远,没有车是不方便.
过江,今天是坐地铁9号线:从世纪大道站到陆家浜路站,正好3元
出来转到中山南1路,路上只有匆匆而过的上班族,没有其他人,经过1个多小时,终于边跑带走到了上海体育馆.
到单位,输入数据,一查,离第一名(已经换人了)缩短了,才12KM;力第二名已经缩小不到1KM了,信心倍增,准备中午慢跑增加几KM的里程.

canye

偶来围观一下龙王滴running日记……O(∩_∩)O哈哈~……

东海龙王

昨夜今晨终于发挥龙王的潜能,竟然连跑带走完成80KM多,一下子超越300KM,跃居第一位!遥遥领先于第二名(原来的第一名,40KM)原来第三被甩到很后面了,相差我们将近30KM,差我超过70KM.潜在的冠军,也就是目前排第四的北京跑友已经好几天没有传数据,不过我希望他不要4天出现120KM以上的量.或许能保持前三名!
昨天在健身房里跑了快3个小时,搞定30KM,已经回家慢跑3KM,一共完成35KM;今天早晨多跑了,原来的3圈接近20KM,加上田径场15KM的量接近40KM.中午大步走加慢跑快5KM,累计80多KM,一下从累计237KM上升到317KM,成为第一个突破300KM的跑友.
今天下午参加了老友会训练,慢跑快15KM的量,已经活动中跑步量,又上传了跑步数据,应当是首次可以突破350KM了.还有2天锻炼积累历程,继续加紧训练,明天争取完成50KM,巩固前三名,坐三超二,在2/28日晚上能如愿第一名!

老左

龙王厉害，
不过现在好像有个潜伏的超越你了，好像400多了，不过你第二肯定是稳的。
你们都很猛得！

东海龙王

又落后了,原来的第一名--北京的喃喃竟然上传了快200KM!一下子上升到第一位,看来2/28晚上24:00前可能突破500或550KM.原来的老二广州的灿灿据称在受伤的情况下也跑了快100KM,超越我跃居次席,领先15KM多.昨天晚上没有跑,今天早上也只跑了10KM,一下子落后了许多,下午争取再努力一下,赶上灿灿,巩固前三名的地位!目标是2/28晚上12:00前跑进500KM!