阿甘快跑2011年跑完2011公里

蔷薇sky

嗯，东华大学。有中南大学的吗？
jienengdeng 发表于 2011-3-1 20:45

节能灯，找校友？

阿甘快跑

【二月份跑步记录】
        1. 2011.02.04, 5.01km, 00:24:16@04:50
        2. 2011.02.07, 10.79km, 00:55:18@05:07
        3. 2011.02.08, 10.0km, 00:46:03@04:36
        4. 2011.02.15, 2.31km, 00:16:41@07:31
        5. 2011.02.16, 12.3km, 01:09:16@05:38; 1.4km, 00:08:40@06:10
        6. 2011.02.17, 21.0km, 01:43:24@04:55
        7. 2011.02.18, 10.76km, 00:57:30@05:20
        8. 2011.02.20, 21.14km, 01:39:35@04:43
        9. 2011.02.21, 20.36km, 01:54:07@05:36
        10. 2011.02.22, 2.65km, 00:21:38@08:09; 12.52km, 01:54:24@09:13
        11. 2011.02.23, 21.49km, 02:27:03@06:50
        12. 2011.02.24, 10.25km, 01:00:56@05:56
        13. 2011.02.25, 13.85km, 01:29:37@06:28
        14. 2011.02.27, 32.14km, 02:36:27@04:52 (Personal Distance Record, Totally 75 laps)

夜行者

我也来加油~~

阿甘快跑

【进度】：
01月份跑步08天/31天，平均每周跑3.11天，完成149.00公里
02月份跑步14天/28天，平均每周跑3.63天，完成207.97公里
03月份跑步09天/31天，平均每周跑2.33天，完成118.69公里
2011年总共跑步031天，平均每次跑15.34公里，完成475.66公里@0327

【三月份跑步记录】
        1. 2011.03.03, 9.54km, 00:45:30@4:46 (tempo run 6.10km, 00:26:10@4:17)
        2. 2011.03.06, 16.15km, 01:20:43@5:00, long run
        3. 2011.03.08, 8.2km (3.2km@4:30 in Nike Club, 5.0km@4:48 in DHU)
        4. 2011.03.10, 8.46km (speedwork 7.55km, 00:36:30@4:50; 0.91km, 00:05:06@5:33)
        5. 2011.03.12, 13.51km (2.92km, 00:15:24@5:16; 2.04km, 00:11:19@5:32; 2.52km, 00:14:46@5:50; 6.03km, 00:33:39@5:05)
        6. 2011.03.13, 16km@~5:20
        7. 2011.03.14, 10.4km, 00:50:22@4:50; Heel injury, rested for 10 days
        8. 2011.03.24, 9.11km@5:43
        9. 2011.03.25, 10.33km easy run@5:20-6:00
        10. 2011.03.27, 16.99km: 6.82km marathon pace@4:15, 10.17km easy run@6:00-6:45

阿甘快跑

【进度】
01月份跑步08天/31天，平均每周跑3.11天，完成149.00公里
02月份跑步14天/28天，平均每周跑3.63天，完成207.97公里
03月份跑步12天/31天，平均每周跑2.33天，完成134.88公里
04月份跑步01天/30天，平均每周跑0.00天，完成021.41公里
2011年总共跑步035天，平均每次14.67公里，完成513.26公里@0401



【四月份跑步记录】
        1. 2011.04.01, 21.41km. Warm up 2.5km@5:45; Test 5.0km@4:03; Road run 14.0km@4:40


【三月份跑步记录】
        1. 2011.03.03, 9.54km, 00:45:30@4:46 (tempo run 6.10km, 00:26:10@4:17)
        2. 2011.03.06, 16.15km, 01:20:43@5:00, long run
        3. 2011.03.08, 8.2km (3.2km@4:30 in Nike Club, 5.0km@4:48 in DHU)
        4. 2011.03.10, 8.46km (speedwork 7.55km, 00:36:30@4:50; 0.91km, 00:05:06@5:33)
        5. 2011.03.12, 13.51km (2.92km, 00:15:24@5:16; 2.04km, 00:11:19@5:32; 2.52km, 00:14:46@5:50; 6.03km, 00:33:39@5:05)
        6. 2011.03.13, 16km@~5:20
        7. 2011.03.14, 10.4km, 00:50:22@4:50; Heel injury, rested for 10 days
        8. 2011.03.24, 9.11km@5:43
        9. 2011.03.25, 10.33km easy run@5:20-6:00
        10. 2011.03.27, 16.99km: 6.82km marathon pace@4:15, 10.17km easy run@6:00-6:45
        11. 2011.03.29, 3.40km@4:04 in Nike Club
        12. 2011.03.31, 12.79km@5:37 in DHU