阿甘快跑2011年跑完2011公里

蔷薇sky

想完成3000其实也不难，但是经过上马的受伤，我发现，在更少的跑量下取得更好的效果，应该是大多数人都 ...
阿甘快跑 发表于 2011-1-8 22:54

    学习了！

阿甘快跑

学习了！
蔷薇sky 发表于 2011-1-8 23:00

    呵呵明天可以见识下日志达人，带你跑世纪公园哈，了了彼此心愿

蔷薇sky

回复 32# 阿甘快跑


    抱歉~明天偶不去，下个周日会去世纪公园。

阿甘快跑

回复  阿甘快跑


     抱歉~明天偶不去，下个周日会去世纪公园。
蔷薇sky 发表于 2011-1-8 23:09

    啊哦
好事多磨啊～

温暖的南极

想完成3000其实也不难，但是经过上马的受伤，我发现，在更少的跑量下取得更好的效果，应该是大多数人都 ...
阿甘快跑 发表于 2011-1-8 10:54 PM

    不错…有机会俺来试试…

阿甘快跑

不错…有机会俺来试试…
温暖的南极 发表于 2011-1-9 11:58

    大家互相交流，就能跑得更有效，更健康，更开心！哈哈

阿甘快跑

004. 2011.01.09，多云，气温2.8℃，东华大学操场第二道65圈，26.455公里，用时2:07:50，平均速度4'50''/km。跑完53圈（半马）时，大约是1:45:30，因此最后5公里用时22分钟。今天很暖和，跑起来相当舒服，不过膝盖和大腿还是能感觉到一丝丝的凉意。跑完以后膝盖有点疲劳，但是不疼痛。

温暖的南极

004. 2011.01.09，多云，气温2.8℃，东华大学操场第二道65圈，26.455公里，用时2:07:50，平均速度4'50''/km ...
阿甘快跑 发表于 2011-1-9 12:19 PM

    …操场第二道65圈，26.455公里，用时2:07:50…阿甘厉害啊！

以跑会友

想完成3000其实也不难，但是经过上马的受伤，我发现，在更少的跑量下取得更好的效果，应该是大多数人都 ...
阿甘快跑 发表于 2011-1-8 22:54

长跑是一分耕云,一分收获。很多文章误导,或被误解, 我们目标不应是跑得最小,而是跑得最有效。要跑好一个马拉松,一周40公里是不够的。量要慢慢加以减小受伤。当然只想跑完是别论。

jienengdeng

004. 2011.01.09，多云，气温2.8℃，东华大学操场第二道65圈，26.455公里，用时2:07:50，平均速度4'50''/km ...
阿甘快跑 发表于 2011-1-9 12:19

4'55''/km，太强了。。。希望一切平安。