爬楼梯对提高跑步成绩有帮助吗？ - 健康跑

随心见性

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Lv3 初中生

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发表于 2011-1-17 12:32:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

公司搬家到30楼，现在为锻炼我每天爬楼梯上去的，数了一下台阶共576级，不知道天天爬对跑步的成绩提高有没有好处？

跑步

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冰冰

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Lv4 高中生

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发表于 2011-1-17 14:20:57 | 显示全部楼层

天天爬楼梯是好习惯,锻炼身体是个很好的项目,坚持,加油!

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随心见性

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Lv3 初中生

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楼主| 发表于 2011-1-17 14:41:44 | 显示全部楼层

恩，把爬楼梯和平时的跑步训练结合起来，争取2011年越跑越快，越跑越轻松！

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陆翼0525

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Lv2 小学生

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发表于 2011-1-17 21:55:33 | 显示全部楼层

30楼这个爬楼梯给力的！

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随心见性

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Lv3 初中生

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楼主| 发表于 2011-1-18 09:06:47 | 显示全部楼层

改以后也把每周的爬楼状况晒晒！

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冰冰

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Lv4 高中生

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发表于 2011-1-18 13:06:53 | 显示全部楼层

支持,期待!

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随心见性

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Lv3 初中生

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楼主| 发表于 2011-1-22 17:15:03 | 显示全部楼层

本帖最后由随心见性于 2011-2-28 13:12 编辑

开始记录爬30楼时间及心得，呵呵~
下面记录的是时间
PS:1、试过一次坐电梯从30楼直达1楼，电梯用时1分05秒
（要是上下班时间坐可能用时更长，看来坐电梯也不见得快

）
2、听说爬楼对跑步时的上下坡能力提高有好处

1月17日
早（上楼）：5分45秒中（上楼）：7分48秒晚（下楼）：3分35秒
感觉中午吃完饭爬楼还是慢点对身体好；
下楼速度快了感觉晕乎乎的~

1月18日
早（上楼）：6分04秒晚（下楼）：4分11秒
下楼都赶上高峰期了，堵人，呵呵···

1月19号
早（上楼）：5分38秒
尝试了两层两级楼梯一步，实在是很累就还是老老实实一级一级爬了......

1月20号
早（上楼）：5分59秒晚（上楼）：5分50秒
爬时感觉大腿肌肉明显紧张，太给力了

1月21号
早（上楼）：5分58秒

1月22号
中（上楼）：4分37秒周六嘛，基本是两级一步，上30楼后大汗淋漓，累得够呛