爬楼梯对提高跑步成绩有帮助吗？

随心见性

呵呵，现在爬楼梯好像还很时尚，大家一块爬，为健康积分！

随心见性

1月24日  
早（上楼）：7分02秒   （周末跑多了得适应下...）

1月25日
早（上楼）：6分06秒   晚（下楼）：3分23秒（有一起跑的周二跑步活动，下楼也给力了）

1月26日
早（上楼）：5分21秒（一步两级爬了9层，后来扛不住了，还是是快步一级一级上的）

1月27日
早（上楼）：5分58秒（今天居然膝盖有点不适，很纳闷！好吧，春节前最后一爬）

29号回家，锻炼年后继续~
先祝各位一起跑跑友春节愉快，阖家幸福！！

冰冰

回来后继续爬继续跑!

随心见性

过完年开个张~
2月10日爬楼一次
早上上楼：4分29秒  或许是很久没爬兴奋，这成绩太给力了！

随心见性

2月11号
早（上楼）：5分16秒  天天跑步，锻炼，肌肉疲劳 呵呵~
2月12日
早（上楼）：6分22秒 以前都是爬完楼吃早餐，今天早上自己炖的面条吃太饱了，爬楼悠着点上的

随心见性

本周爬楼成绩新鲜出炉~
2月14日
早（上楼）：5分21秒  周一爬楼免不了开始有点堵，为不影响成绩，最后10层我是冲刺上去的。。。
中（上楼）：6分46秒  老话重说：吃完中饭血液基本在胃中消化食物，爬楼就当散步了，不必求快，当是散步吧

2月15日
早（上楼）：4分42秒  这几天深圳一直下雨，跑步也没去，爬楼再不给力就真是没有锻炼机会了
晚（下楼）：4分38秒  其实下楼没什么技术含量，对膝盖不好，下快了还转得头晕脖子疼，电梯不好坐，木得办法             惊讶发现今天上下楼时间差不多啊~~~

2月16日
早（上楼）：6分41秒  早上自己吃好了，121上楼梯...
中（上楼）：8分18秒  最慢上楼记录，发现我已经领会了散步上楼的精髓

2月17日
早（上楼）：4分20秒  最快纪录再次刷新（方法：两级一步小跑上楼，累了歇几秒钟继续小跑上）
中（下楼）：4分17秒   上下楼时间再次基本一样，看来我还有潜能

2月18日
早（上楼）：6分31秒  我要一步一步往上爬，感受小腿肚和大腿靠近膝盖处肌肉的收缩```

随心见性

2月21日
早(上楼)：6分50秒（感冒了体虚，流感很强大啊）

2月22日
早(上楼)：4分11秒（虽然感冒，但好多天没跑步了，腿有劲，又是一新的记录，O YE）
晚（下楼）：4分22秒（这次是上楼比下楼快！）

2月23日
早(上楼)：5分26秒（昨儿一跑步，感冒加重了...以后感冒了坚决不跑了）

2月24日
早(上楼)：6分22秒
中(上楼)：6分50秒

2月25日
早(上楼)：6分22秒（现在希望感冒快好了跑步，健康真的很重要啊~）

蔷薇sky

30层呀！4分11秒你太强大了！！

随心见性

回复 18# 蔷薇sky


    楼层比较矮，克服地心引力做功还不算多，呵呵
想我感冒一周基本没跑，这才是大荒废，3月19号还有深圳百公里徒步活动，我得加紧练！

随心见性

继续记我的爬楼流水账......
2月28日
早(上楼)：4分20秒（据说今天最高温27度，深圳的热天一下子就到了）
中（上楼）：7分02秒

3月1日
早（上楼）：6分31秒（这几天起得晚，快九点开始爬楼老是排队，下次要学会早起了）

3月2日
早（上楼）：5分01秒

3月3日
早（上楼）：4分30秒

3月4日
早（上楼）：6分25秒

正在琢磨着啥时候把爬楼次数加到每天两次，这样才有进步，呵呵呵