爬楼梯对提高跑步成绩有帮助吗？

sparkling

强烈不建议爬楼梯，自我感觉这是最伤膝盖的运动，建议实在没有其他锻炼形式的前提下再选择爬...而且爬前要注意膝盖保护和热身，绝对不能下楼梯，较爬楼梯来讲~下楼梯更伤膝盖...我跑了两年，结果爬了一个月膝盖就伤了...

随心见性

回复 21# sparkling


    谢谢你的建议，我会注意的！
我们办公的地方情况特殊，30层的办公楼才2个电梯，上下班高峰期等电梯实在难等，呵呵

随心见性

最近都忘了一周更新一下爬楼记录了~

3月7日
早（上楼）：4分41秒

3月8日
早（上楼）：6分30秒

3月9日
早（上楼）:5分55秒

3月10日
早（上楼）：6分40秒

3月11日
早（上楼）：10分44秒（昨天北京来了一同事到深圳出差，我带他爬楼，几层一歇，最后上楼他是大气直喘、大汗直流，我无事，顿生一种成就感，呵呵~）

新公司搬来后，我工作日几乎天天爬楼，现在感觉爬一般的10层楼可以一口气跑上去了，还有现在跑步上缓坡的话不用减速，至于其他方面呢：大腿肌肉当然也更结实了，哈哈哈...

随心见性

这周又是无休止的每天疯狂上班到12点不止
跑步频率少了，总算爬楼还是铁定天天有~
3月14日
早（上楼）：8分58秒（和同事一块爬）

3月15日
早（上楼）：4分46秒

3月16日
早（上楼）：10分钟（和同事一块爬）

3月17日
早（上楼）：5分钟58秒

3月18日
早（上楼）：5分钟04秒

太累了，有啥爬楼感受下次再写，对不住了各位~
养好精神，严正以待明天下午7点开始的磨房百公里徒步活动

随心见性

3月21日（百公里后有点浑身肌肉紧张）
早（上楼）：6分41秒

3月22日
早（上楼）：6分15秒

3月23日（开始每天一步一个脚印的用脚尖爬楼，看练一两个月后对跑步步幅的加大有无好处）
早（上楼）：6分25秒

3月24日
早（上楼）：6分40秒

3月25日
早（上楼）：6分14秒

随心见性

节过完了，期待五一

继续更新爬楼记录
3月28日
早（上楼）：6分14秒

3月29日
早（上楼）：6分35秒

3月30日
早（上楼）：6分37秒

3月31日
早（上楼）：6分25秒

4月1日：
早（上楼）：6分29秒  中（上楼）：6分21秒

我现在练的是爬楼步伐，所以慢就慢了，呵呵~

随心见性

这些天由于工作，生活上一些小事过得一团糟
今天继续发帖，促进下锻炼激情~
4月6日   早（上楼）：6分45秒
4月7日   早（上楼）：6分14秒
4月8日   早（上楼）：6分21秒

4月11日   早（上楼）：6分14秒
4月12日   早（上楼）：6分38秒
4月13日   早（上楼）：6分02秒
4月14日   早（上楼）：6分11秒
4月15日   早（上楼）：6分22秒

4月18日   早（上楼）：6分44秒
4月19日   早（上楼）：6分12秒
4月20日   早（上楼）：4分50秒
4月21日   早（上楼）：4分57秒
4月22日   早（上楼）：5分44秒

PS：现在深圳天气是真热了，无论我爬楼是快是慢，每次到公司后都是大汗淋漓，要缓好一阵
     但庆幸的是，只有爬楼梯我才能保证现在会一直坚持，这个锻炼项目还得默默继续...

随心见性

最近天气持续闷热，无论爬的快还是慢，爬完都要出一身汗

4月25日   早（上楼）：4分04秒 （目前最好成绩，有望突破4分钟，呵呵）
4月26日   早（上楼）：6分37秒
4月27日   早（上楼）：5分45秒
4月28日   早（上楼）：5分39秒
4月29日   早（上楼）：6分11秒

现在办公楼新增了部电梯，上班排队坐电梯人少了，有时我也想坐电梯算了——但锻炼这事，不能偷懒，继续~~~

随心见性

5月6号立夏，但深圳已经早就是夏天了
现在早上上班不爬楼就不习惯。

5月3日   早（上楼）：5分26秒
5月4日   早（上楼）：6分27秒
5月5日   早（上楼）：5分21秒
5月6日   早（上楼）：6分41秒

老贝

唉，和你相反，我算是早停了。。。。唉，觉得这个楼梯一贯如此，比绕圈跑还枯燥啊！