爬楼梯对提高跑步成绩有帮助吗？

geoffrey

楼主能坚持不容易，可以考虑站马步；跑步后练习效果更好。

随心见性

回复 31# geoffrey

马步？跑完步后站马步吗？我看很多跑友跑完跳绳的。

geoffrey

回复  geoffrey

马步？跑完步后站马步吗？我看很多跑友跑完跳绳的。
随心见性 发表于 2011-5-8 23:16

    是的。跑前后都可以练习，对增加耐力有明显帮助。

相对来说，马步呼吸比较缓，类似太极；跳绳，动作会激烈些

随心见性

回复 33# geoffrey


    恩，以后我会跳绳和马步都试试，谢谢！

随心见性

5月9日     早（上楼）：6分43秒
5月10日   早（上楼）：6分21秒
5月11日   早（上楼）：6分39秒
5月12日   早（上楼）：6分42秒
5月13日   早（上楼）：6分23秒（爬完一身汗在空调前猛吹几分钟才解决问题）

现在爬楼的速度基本一样，主要是天气热，不敢爬得快
急需解决怎么在早上30度的气温下爬30楼又不出汗的问题，得考虑多带件衣服，爬完湿后直接换了~

随心见性

为跑步为健康，我每天早上起来爬30楼，偶尔在脸盆里憋气练肺活量，一切为健康服务！


5月16日  上午不上班，没爬
5月17日   早（上楼）：6分04秒
5月18日   早（上楼）：6分36秒
5月19日   早（上楼）：6分32秒
5月20日   早（上楼）：6分28秒

继续........

老贝

回复 36# 随心见性


    爬同一个楼梯比绕操场跑圈还枯燥。。。。

lz坚持真不简单。。。

随心见性

回复 37# 老贝


    以前小的时候听别人说21天能养成一个习惯，我现在是上班就爬楼，习惯了也就好了！

随心见性

没啥说的，继续更新...

5月23日   早（上楼）：5分44秒
5月24日   早（上楼）：6分46秒
5月25日   早（上楼）：6分40秒
5月26日   早（上楼）：6分56秒

周日闲来无事，去爬了一下南山，不知道是不是山不高没挑战性，下山居然想睡觉了
自己感觉了一下，每天爬楼后再爬山确实没那么累了！

随心见性

端午之前更新一下爬楼记录，祝各位跑友端午节愉快，玩得开心！

5月30日   早（上楼）：6分22秒
5月31日   早（上楼）：6分32秒
6月1日    早（上楼）：6分15秒
6月2日    早（上楼）：5分29秒
6月2日    早（上楼）：6分37秒