爬楼梯对提高跑步成绩有帮助吗？

随心见性

这周不知是上火还是感冒，嗓子不舒服，现在亦如此
严重影响这周的锻炼状态

7月11日       早上楼：6分50秒
7月12日       早上楼：6分58秒   
7月13日       早上楼：7分04秒   
7月14日       早上楼：6分46秒  
7月15日       早上楼：6分51秒

随心见性

原来是网站服务器变更，我说咋上不来论坛了

7月18日       早上楼：7分03秒
7月19日       早上楼：6分29秒   
7月20日       早上楼：6分45秒（今天见一淡定哥，边爬楼边吃早餐，拿勺子喝粥，实在佩服！）
7月21日       早上楼：6分19秒  
7月22日       早上楼：6分17秒

随心见性

上周就跑了一次步，惭愧啊，幸亏每周五天班都有上，所以爬楼继续更新，呵呵

7月25日       早上楼：6分28秒
7月26日       早上楼：6分41秒   
7月27日       早上楼：6分48秒
7月28日       早上楼：6分47秒  
7月29日       早上楼：4分05秒（N天没跑步，脚痒痒，就一口气冲上了30层，其实还能更快些！——不管大家信不信，反正我是信了）

大宝

，

随心见性

8月8日立秋，三伏天最后一周，爬楼马上就凉快了,哈哈哈~

8月1日       早上楼：6分58秒
8月2日       早上楼：7分11秒   
8月3日       早上楼：6分25秒
8月4日       早上楼：6分23秒  
8月5日       早上楼：4分26秒

    磨房9月3号在深圳南山有个“南山十登”，记得上次我去登过一次，大南山不高但也不低啊，这十登，有空去看看现场的气氛，附近有兴趣的跑友也可以在那天去看看.
活动网址：http://www.doyouhike.net/city/shenzhen/2/519220,0,0,1.html

蔷薇sky

爬楼更新

6月20日    早（上楼）：7分18秒  （前天跑了24KM LSD需要缓缓）
6月21日    早（上楼）：6分 ...
随心见性 发表于 2011-6-27 13:00

厉害！恭喜你朋友！！

蔷薇sky

上周就跑了一次步，惭愧啊，幸亏每周五天板都有上，所以爬楼继续更新，呵呵

7月25日       早上楼：6分2 ...
随心见性 发表于 2011-8-1 19:46

    加油~~~7月29日值得超越的日子！

随心见性

回复 57# 蔷薇sky


    好久都没跑超过20KM了，这周末或下周末跑个试试，呵呵~
   目标是九月份之前跑个25KM以上，无论快慢！

蔷薇sky

回复  蔷薇sky


    好久都没跑超过20KM了，这周末或下周末跑个试试，呵呵~
   目标是九月份之前跑个 ...
随心见性 发表于 2011-8-8 20:07

    我们现在每月有个循序测试的过程，直到上马比赛之前。下月4日测试25K。
   http://www.yiqipao.com/thread-10283-1-1.html
    一起加油！

随心见性

回复 59# 蔷薇sky


  好贴！我才看到，向你们学习，近些日子我也有机会就去标准田径场测试去，会发帖
  5KM 10KM 15KM 20KM 25KM....到时应该会很有成就感，呵呵~