爬楼梯对提高跑步成绩有帮助吗？

蔷薇sky

回复  蔷薇sky


  好贴！我才看到，向你们学习，近些日子我也有机会就去标准田径场测试去，会发帖
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随心见性 发表于 2011-8-8 20:48

为你加油！！

随心见性

天凉快了，不错，哈哈哈~

8月8日       早上楼：6分50秒
8月9日       早上楼：6分54秒   
8月10日       早上楼：6分05秒
8月11日       早上楼：7分06秒  
8月12日       早上楼：6分17秒  今天因为大运很多公司不上班，看见那空空的电梯，差点就晕晕的上去了，想到要爬楼，就骂自己不坚持，继续爬楼了.

小俊_跑步前进

绝对有帮助！

随心见性

回复 63# 小俊_跑步前进


    难道是爬楼同行,幸会幸会！

小俊_跑步前进

去工地的时候，没电梯，爬20楼。。。

小俊_跑步前进

幸会幸会

随心见性

现在爬楼梯感觉没以前出的汗多了，呵呵，上班爬楼是每天奋斗的开始，继续加油！

8月15日       早上楼：6分42秒
8月16日       早上楼：6分19秒   
8月17日       早上楼：5分12秒（两级一步，其实就是想试试一步一步爬和两级一步那个出汗多，结果发现出的汗都差不多，但后者锻炼强度大）
8月18日       早上楼：6分57秒  
8月19日       早上楼：6分28秒

    自从上次东莞观音山登山赛后，很多深圳跑友都迷上登山了，南山王、塘朗山王和笔架山王相继出炉，10月份还有个登梧桐山的比赛。至于我呢，还是安分的爬自己的楼、跑自己的步，只为健康，不求名次，呵呵呵~

随心见性

上周回家了，结果周五赶回深圳，就爬了一次楼.....
8月26日       早上楼：4分50秒

回去熬了几天夜，一下瘦了2 3斤，得好好补补了！
加上这几天没运动，所以爬楼想运动下，一步两级上的~
现在天气渐渐不热了，大家的锻炼强度也都加大了，也都在测跑步成绩。我呢，还是按自己的锻炼方式，慢慢来——不求速度和成绩，只愿一直坚持着锻炼。

随心见性

本周天气闷热，基本很少见太阳，三个字——还是热

8月29日      早上楼：6分32秒
8月30日      早上楼：6分42秒   
8月31日      早上楼：忘记计时了...
9月1日       早上楼：6分14秒  
9月2日       早上楼：6分49秒   今天闷热，爬完楼那汗出得，洗桑拿就是

现在爬楼已是家常便饭，不知现在自己的登山能力是否有提高
明天晚上深圳磨房有“南山十登”活动，报名人数400人，天气好的话也去围观一下，感受下气氛

随心见性

9月3号晚  南山十登

    十登的活动我本来就只想打打酱油，故下午游了一下午泳后，晚上11点半到大南山脚下
那会南山鹤型雕塑那已是人头攒动，一问，已经有人完成八登了——他们晚上8点半就开始登了
上山那会儿遇到很多跑友，他们有的快步，有的慢走，有的借助登山杖，有的路边小憩，好不热闹
我和另外两朋友登上山顶，听了会唱歌就下山了，同来的另一跑友一看强大的气势来了兴致，虽没报名参赛但决心十登，给他买了点运动饮料和吃的后，我们一致支持他在不受伤的情况下完成十登
    所以，我们随行四人三人当了回一灯（登）大师，另一人顺利完成九登（因为我们去得晚，那哥们来不及十登就被清场了）。
    比赛结果——奔跑者俱乐部的“欲速不达”以每登29分，总时间4小时50分荣获“2011届南山十登登山王”桂冠！