爬楼梯对提高跑步成绩有帮助吗？

随心见性

继续更新

9月5日      早上楼：忘记计时了...
9月6日      早上楼：忘记计时了...
9月7日      早上楼：6分45秒
9月8日      早上楼：6分48秒  
9月9日      早上楼：5分52秒

昨天中秋节，过得可谓是相当充实了——上午爬塘朗山，下午打台球，晚上游泳，最后回到家睡了个舒服觉
爬完山后自我感觉良好，也没有哪酸疼.

随心见性

不断更新

9月13日      早上楼：6分16秒
9月14日      早上楼：5分55秒
9月15日      早上楼：6分17秒
9月16日      早上楼：5分55秒  

这么一致的爬楼速度，我觉得我似乎能在继匀速跑步之后又能匀速爬楼了，可喜可喜，呵呵~
深圳的天气昨天一下凉了下来，正是跑步好时节，可以开始大动起来了，期待好的成绩！

随心见性

自己把自己的帖子顶起来！

最近换了新手机没秒表，所以爬楼贴没发了
但是只要我上班，每天都会在爬楼，呵呵~

深圳这几天的天气是奇热无比，上楼的滋味很不好受的，貌似又回到了炎炎夏日....
以后这个帖子专门发我山野户外的活动，呵呵

随心见性

11月5日

塘朗山到梅林关山线穿越     历时5小时40分钟

周五晚约上两跑友，决定好周六去徒步！
上次这条线路由于没时间走完，半路就下山了，这次是要走到底的
刚开始半程是我们三人组走的，后面遇到了磨房的几名强驴，有他们熟悉路，就好走多了，一路下来，主要的问题是缺水，食物还好，途中我们休息时间加起来快两小时，算是娱乐徒步吧

又想起了3月份的百公里徒步，那次惨不忍睹，呵呵

为备战马拉松，以后跑步要练长距离了，偶尔来一个几小时徒步，结合起来，我想我会更强悍

Andy_Speed

羊皮卷精神么？

Andy_Speed

:)羊皮卷精神么？佩服楼主

随心见性

回复 76# Andy_Speed


    这也是为厦马拉练，怕42KM跑不完，就练点长距离长时间的什么跑步、徒步什么的，呵呵

随心见性

最近深圳气候适宜，爬楼感觉还不错~
发现爬楼慢是否是有利于膝关节周围的肌肉练习，保护膝关节？
现在每天早上爬完楼的效果就是——在清凉的早晨一个人拿着扇子在办公位上扇风

随心见性

以后此贴记录跑步之外的活动

昨天在家宅了一天，今天的我想自由自在的出去游荡半天
    10点多出发来到红树林准备向左走去看那的风景（因为上次跑红树林见过那风景很美人很少），
今天来得太晚被告知那是军事禁区，真的晕倒，好好的计划都被打乱了
    没办法，只能改主意去赤湾看看，上次去过一次很有FEEL，坐车一段时间到那，吃了中饭开始了我的徒步
    买了生板栗、生花生、凉薯和橘子加两瓶水，我这一路都有得吃了。赤湾外靠赤湾港，内靠小南山脚下，
很多住房都是半山而建，路也是，人也不多，我喜欢这样的感觉。
    从南山公司到宋少帝陵，再到凯丰码头（355终点站），再折回左炮台，听着我的小音箱、吃着东西感觉很放松
喜欢这种自由自在！

金龙鱼质检中心


照相小朋友也过来摆POSS


我的漫步者小音箱

随心见性

现在在我每天爬楼的影响下，公司爬楼的人越来越多：
有一女同胞爬楼为怀孕生孩子后减肥；
有一哥们和我爬过一次楼后说再也不爬了，结果是现在基本每天扛电脑爬三十层，比我还猛；
另外两名GG是能爬多少爬多少，经常爬到15楼左右爬不动了再坐电梯直上；
其他人也有偶尔会尝试下三十楼的
爬楼影响扩大化还在进一步中！