爬楼梯对提高跑步成绩有帮助吗？

晨轩

一起爬东方明珠，登高比赛吧！

随心见性

回复 81# 晨轩


    这个。。。太远了，我在深圳，呵呵
有机会和你们去跑一次上马

小俊_跑步前进

回复 82# 随心见性


    欢迎

随心见性

新的一年开始了，我的工作和锻炼还是两手抓，两手都要硬！
祝各位跑友新年龙马精神，工作顺利，再创辉煌！

从初八开始上班到现在，明显感觉缺乏锻炼，不光楼梯爬不动还感冒了，这让我情何以堪......
深圳气温明显比家里高，今天爬楼上来很是燥热，鉴于本人一年多的经验，对爬楼有如下总结：
1、现在20度左右的气温，如果你爬上30层一点也不出汗，说明你今天穿少了；
   如果感觉有点微微热不是很热，那你今天穿得刚刚好；
   如果像今天一样感觉很热，最后几层是脱掉外套爬上来的，恭喜你——穿多了。
2、爬楼梯时慢慢爬，膝盖真的很舒服，就像膝关节在做润滑。
3、爬楼如果前脚掌与楼梯接触，可以锻炼小腿后部肌肉。
4、一年多了，腿真的比以前粗了，以后要多拉拉韧带！！！

晨轩

原来跑步是这样炼成的，顶！！！！！

随心见性

回复 85# 晨轩


    爬楼多了跑马拉松的缓坡就无难度可言了，哈哈

随心见性

新盖一楼，记下过年拍下的故乡的风景、人物

刚到家小黄狗有点不认识我这个小主人

到家后的第三天早上一觉醒来，发现窗外的雪景

于是自己花了一上午时间也堆了个雪人玩玩


初一开始拜年，路过的水稻田

午后池塘边的风景

从小到大一直上树摘枣子的这颗枣树，见证了岁月

小鸟常来晒谷场边啄食

初四雪化了，我们便出来寻找亲近大自然的快乐！

一头小水牛看到了田埂边的我们甚是好奇


新年喜酒不断，这是第一个喜酒，新郎新娘和我们几个哥们的合照

胡萝卜的无土栽培~


离家前的一天去山里拜年，山间小路上，六七月份的山里还有美味的蕨菜

拜完年，看见萝卜不错，拔点回家

回家已时候不早，相机放大拍个日晕

回来坐车的路上：公路延伸到远方，新年新的开始，祝大家在生活工作的路上越走越好！

随心见性

2月12日马峦山游记

本来计划的百公里前的拉练，被我们搞成FB了......

      上周日去爬马峦山，一直没写点什么，今天补上.
      百公里临近，我们前年组队一块参赛的队友决定现在开始拉练——目的旨在今年走完全程！
    去年的队员有一个今天带队他们老乡群和另一个群，浩浩荡荡40多号人，我们另外的六人也加入了他们的大军。作为先遣部队，我们提早出发。我很喜欢上山时溯溪直上的感觉：有山有水，自己选择路线的难度，手脚并用，之间遇到难过的路线可以相互帮助，累了用清澈的溪水洗把脸，真是既有运动又带休闲~~~
      这是我第二次溯溪马峦山了，上一次是一年前，我论坛的图像就是在山上徒步时照的。经过两个多小时的溯溪加走山路，我们到了此行午餐场地——光背村靠后的一户老房子。乘着大部队未到，我们便先休闲起来，先遣队九人一桌麻将，一桌斗地主，其他人为我们服务，哈哈，我一直麻将了半小时
    大部队晚我们半小时到达，这时我让他们来玩，该去厨房帮忙了。要准备6桌的菜，所以我们帮忙的必须动起来——杀鸡的杀鸡，拔毛的拔毛，去菜园摘菜的带着竹篮摘菜，十几号帮手忙得不亦乐乎。其他人有的在麻将，有的打升级，有的嗑瓜子吹水，很休闲。帮了会忙后我也去逛了逛，和朋友在附近走了走，胜过公园散步，在老家现在都很少有这种风景了——我要将他们饱收眼底！
    下午3点多我们的午餐姗姗来迟，饭菜一上大家吃的那个香啊，啧啧...无论GG还是MM都是战斗力旺盛！我也是来一个菜就帮我们桌端一份。吃得不多，两碗我就没吃了，因为同行一位朋友车在山下停车场6点关门，我们中6人要马不停蹄不能吃太饱下山的。。。
    上山时小梅沙上，下山直达大梅沙附近。不到6点我们就到了停车场，送走3人我们决定去小梅沙海滨栈道走走,于是徒步到栈道，吹吹海风，看看海浪，在岩石上小睡一会，捡些白珊瑚，迎着盐田港的灯光，结束了此次登山徒步之旅！

本次领队，去年百公里队友，有过8年特种兵经验但从来没给我们秀一下


同行的朋友，溯溪的过程，鞋穿得不好打滑就需要手脚并用了


左边这位狠兴奋，右边那位童鞋看来爬山有点伤神了


这种地方我得手脚并用


我就是在这拍照的大石头上跳下去把腿吓软的.......


已到山顶。山中野蕨菜，可惜老了，否则肯定摘去炖了


我们的先遣小分队


有点古老的山上小村


这菜园貌似菜不是很多


大部队没到，先胡几把过过瘾


幽深，泥土气息浓郁的小巷


打完麻将，四处走走。我们不拍马屁，只摸一马当先的马头


我看这些土鸡在烧出来的火土粪里滚来滚去很舒服


开饭了，大家见到好吃的可谓是眉飞色舞


我吃得快，先咔一张，后面的童子们还在狼吞虎咽

随心见性

最后我那张传上帖子失真严重，衣服变得贼有型.....

geoffrey

写得很棒，也想走走楼主的路线。继续关注你的日志。