2011年跑步记录

随心见性

11月25日

荔香公园夜跑  5Q   跑量7KM     用时40分

今天本打算慢跑一小时，后来去公园晚了，果断决定小跑一下了事，跑完还可以练我的倒立
跑了半圈跟上一个3人小分队一块跑，两圈后有两人跑完下撤，一会又有两跑友跟上，四人同跑直到5圈完毕
一起跑就是好，跑的时候不累跑完也很轻松，我要慢慢的把荔香公园跑步的队伍壮大起来，呵呵

蔷薇sky

回复 148# 随心见性


    深圳的跑步环境真好，有山有海！羡慕ING~~~

蔷薇sky

回复 151# 随心见性


   加油↖(^ω^)↗~祝荔香公园跑步队伍越来越大！

随心见性

回复 153# 蔷薇sky


    恩，等队伍慢慢壮大了我会以图文并茂的形式写自己的跑步记录，呵呵

随心见性

家里网没了，以后跑步记录得抽空在公司发了

11月28日

荔香公园夜跑一小时   8Q    跑量11KM

      周末养了两天现在脚好了。
    晚上去跑步时没见到熟悉的跑友，就一个人先跑了一圈，第二圈时看到一小伙节奏把握得还可以，果然跟跑。聊天中得知他也报了盐马半马，但之前最长距离还没跑过10KM(盐马快了他得加紧练长距离才行)，这样我们有了共同话题，聊聊跑步总是很轻松的，但我还是提醒他跑长距离需慢速度！跟了3圈感觉他速度太快，我便在他后面不远按自己的节奏跑，我第四圈时那小伙第五圈刚跑完下撤（长距离嘛，节奏不把握好还是不行，厚积薄发，呵呵）
    第五圈时之前约好的跑友刚到，现在已过晚上10点于是和他商量再跑3圈（目标是跑得轻松就行），后三圈是在快速跑放松跑中完成的，最后一圈用时6分20秒，跑完感觉很舒畅！

随心见性

11月29日

深大田径场   慢跑5Q     跑量2KM

      今天本来就是准备来打酱油的。
    深大最近好像要开运动会，晚上体育场灯火通明，四盏灯全亮，不少大学生在那排练（以前跑步从未见过如此亮的灯光和这么多观众），于是跟着一起跑队伍一员慢跑5圈。看着他们排练，想起了以前我的大学生活（哎，活动咋就参加那么少呢？）
    5圈跑完，拉伸、吹水，等标哥从蛇口跑过来拍照记录活动....
    从蛇口到深大, 标哥一路沿南海大道跑过来只用40分钟，忒强了！他给我推荐了一款手机跑步软件“Runkeeper”,有空也整一个下载到手机里，跑步用，呵呵~

小王子

2012年深圳广州都成马拉松城市了..

随心见性

回复 157# 小王子


    那好啊，以后跑马就不用跑很远了！

11月30日   

荔香公园     慢跑7Q     跑量10KM   用时56分钟

        晚上状态一般，吃饭也晚，所以选择慢跑
     刚开始与周一新认识的跑友同跑，上次他跑了5Q，这次他说要加量到7圈，我很支持他！上次的跑速是一圈7分，这次他果断调整为8分多一圈，我跑完5Q他圆满完成7Q，也是一个小突破了.。第六圈遇到一个每晚一起锻炼的老朋友，跟着他同跑2Q后感觉自己量够了就没陪他跑接下来的4Q了
    跑完拉伸。今晚的蚊子特别多，边拉伸边用头巾赶蚊子...运动出汗了蚊子闻着兴奋的味道赶来的——深圳马上就要变凉了，蚊子也不忘在深圳的冬天到来之前喝几口新鲜的血液~
      回到家烧壶水泡了个脚，冲完凉入梦乡..zZ

随心见性

家里没网真不方便...

12月2日

荔香公园    夜跑10Q   跑量14KM   用时1小时18分26秒

    今天的速度也算是慢跑，因为周日有20KM的训练量。一天的时间，气温变化太快，30号还穿短衣短裤，2号穿长裤外套都有点HOLD不住。
    今天跑步前七圈一个人独立跑完，后三圈和一跑友共跑——最大的亮点是今天跑步没补水，出了点盐跑完总体感觉还不错。现在想来以后真可以在荔香公园跑20到30KM的长距离，晚上早点来跑，呵呵~

随心见性

12月4日

大沙河公园    12Q   跑量20KM   用时1小时42分

今天上海的跑友在上马的赛道上自由奔跑，我们深圳的跑友也起个哄——弄个半马与跑上马的跑友齐跑齐乐！

     早上7点半起床，坐车到大冲后跑步到大沙河公园，还挺近的。到公园南门大伙都没来，我就一个人跑去拉伸，二十分钟后回来人已到齐，拉伸、开跑！
     荔香公园一圈1.4KM，大沙河公园一圈1.6KM，我跑步今天是有配速的。但刚开始他们那速度，实在有点快，我就没跟上——结果跑完12圈一直没跟上他们，还被最快的一GG套了一圈，还是被套了，杯具.
      基本上是8分半一圈的配速（刚开始可能更慢一点），这配速在荔香公园相当于7分半多一点，感觉也不慢。但直到最后跑完感觉都没跑开，也没受伤，不知道哪不对了（可能昨天下午徒步徒的）。跑完后感觉不累也不轻松，拉伸完后陪一跑友跑完最后一圈——基本上总共跑量24KM
      跑完后FB喝粥，大家彼此介绍认识，感觉不错——以后周末有机会还是跟着大部队，跑步有动力，呵呵

光膀子大军，今天跑步16人参加活动


跑完合照