2011年跑步记录

破晓黎阳

比你慢了有10分钟呢~~呵呵！来深圳都1个多月了，居然忘记找组织了~~哈哈！

随心见性

回复 171# 破晓黎阳


    重在参与，呵呵
不知你在深圳经常在哪跑？

破晓黎阳

回复 172# 随心见性


    我刚好在福田体育公园旁边，所以不是去红树林，就是在福田体育公园运动场跑

随心见性

12月20日

深大田径场放松跑    10Q     跑量4KM    无计时

     时间将近年末，大家都忙着加班，今天来深大跑的人明显少了很多~
       昨天没有泡脚，腿恢复起来就慢多了。所以决定在深大放松跑，跟着标哥以8分30到35之间慢跑了8圈，后来两圈自己跑完，感觉回去还得泡脚舒服一下
    深大在举行学生运动会，于是我们成了第一批运动员
每次都是标哥给我们照合影，这次终于可以在最中间也合影一把了！

小俊_跑步前进

嘿嘿，好热闹!!!

随心见性

回复 175# 小俊_跑步前进


    左数第二个帅哥我们也叫他小俊，呵呵

随心见性

12月23日

荔香公园放松跑    7Q    跑量10KM     用时52分16秒

      周二跑了个4KM，连续休息了三天了......深圳的天气突然一下变冷了，坐在屋里打颤，外面更是不敢去的，想想厦马，来了斗志还是出去吧
    风很大，跑步呼吸的是清冽的空气，周日还有个20多K，想想慢跑10KM刚刚好。于是控速在7分半到8分以内跑了六圈。看见PLMM在前面走或跑、看见有人从我旁边一阵风超过我，我没有表现得很神勇，还是HOLD住以自己的慢速来跑，平时控速都不行马拉松人那么多岂不很难控制速度？
   上周日的盐马，跑完虽无事但今天跑起来小腿肚以下还是有点酸，估计那天山地锻炼到自己以前跑步没练到的肌肉了。为了让自己斗志高涨，最后一圈我还是以6分20轻松跑完，拉伸20多分钟，慢跑回家。

随心见性

12月25日 跑步过圣诞

笔架山公园环湖    26圈（927m一圈）     跑量24KM     用时2小时08分23秒

      今早的长距离是厦马前的最后一次了，跑完今天就可以恢复恢复状态到最佳了
    上次起床晚跑完步时间来不及够呛，今早6点10分我就早早起床，洗漱、简单吃完早点坐车到笔架山才7点半不到(这次不用担心没人看包了)，拉伸十分钟步入5分/圈的队伍。2011年最后一次周日齐聚跑，队伍也十分庞大，多时已到30多人，前面有老大和害虫控速，两队跑得有条不紊！刚开始觉得速度比400的5分15一圈快了，不到5圈就开始出汗，跑到第十圈才慢慢调整过来。
    今天的跑步状态算是一般，刚开始是脚有点不舒服，后来慢慢调整好，跑到15圈以后膝盖也有点不舒服了（难道是这周跑的少酱油打多了...）,20圈时HOLD住一切采调整好状态。此时觉得排队在中间跑有压迫感，于是准备跑在队最后透透风时，被还在更后的垛子山教练看到了，我说我跑中间有点迈不开步。他的一番话让我学了不少：“我建议你还是进队伍，你群跑练得少，和一群人跑的好处就是你一旦习惯大部队的节奏后跑起来会很轻松。马拉松的兔子就是这样，一群人跟着兔子，在保证控速的同时跑起来又会很轻松，进去吧。”这个理论我还是头次听说，最后6圈我跟着大部队节奏一起，跑得确实很轻松。
    跑完拉伸后，俱乐部为方便大家跑厦马准备了腰带、盐丸和能量棒自行购买，我也买了一套装备，厦马肯定用得着，呵呵~
      话说回来26Q下来还是有点累，于是他们跑完为SHOCKLIN大哥的台马庆功FB我没去，径自回家

第二次去笔架山跑，集体照如下

随心见性

12月28日

荔香公园放松跑    5圈   跑量7KM   无计时

       厦马临近，跑步也就没有什么时间限制了，很随意
    上周的26公里有点酸，这次挨到周三才跑，让自己有充足时间休息。边跑步，边听着《跑步圣经》，感觉跑得很有心得，跑完三圈听听在阿迪达斯微博上下载的跑步音乐，跑得轻松但也让我汗流不止。
    脚上还是有点小状况，接下来的几天以调为主，跑量多少不计，调整好厦马前的状态，呵呵~

蔷薇sky

回复 179# 随心见性


    ↖(^ω^)↗加油！我们厦门见~~~