2011年跑步记录

随心见性

2月12日
今天还是跑了5圈，跑量7000米，用时34分01秒
较往常不一样是第一圈起步快，只花7分05秒（以前跑第一圈都是7分20或30秒左右），
最后一圈也卖力了，只花不到6分15秒就跑完了，中间3圈在打酱油~~~
再调整两次，就要恢复年前的跑量了！

随心见性

2月15日  
    今天天气预报说小雨转中雨转小雨的，本来没准备跑，但下班时看路面都已经干了，窃喜，共跑了6圈，跑量8400米。前3圈用时21分03秒，跑完后得到了一位跑友结婚的两个红包，贝尔高兴，惭愧的是高兴得连祝福的话都忘词了，又跑了3圈，时间都忘记记了

      深圳这两天冷，跑步的时候是身上热手冷得不行，每跑一圈都感觉很漫长。且与平常不一样我最后一圈都没力气加速了。冬练三九夏练三伏，真是有道理！无论气温怎样，跑步还得继续

蔷薇sky

[quote]2月15日  
    今天天气预报说小雨转中雨转小雨的，本来没准备跑，但下班时看路面都已经干了，窃喜，共跑了 ...
随心见性 发表于 2011-2-15 21:27 [/q                                                                                                  
   俺来串门了，啊?结婚的新人还给人红包呀，真好！早知道都去广州跑步了~~~呵呵呵

随心见性

回复 13# 蔷薇sky


    恩，广州深圳都一样，结婚的给没结婚~

随心见性

2月18日
前几天晚上一直FB，没跑步~
今天去跑是因为几天不运动浑身不舒服了，故下了决心，跑了5圈，7000米，手机计时中途被电话打断...
只知道前2圈用时14分39秒，最后1圈6分14秒（是尽了85%以上的能力了）
感觉自己现在跑步退步了，得跑勤一点了

随心见性

2月22日 星期二（这么多2，估计今天双色球篮球是02号，嘿嘿...）

感冒了还有点咳嗽，荔香公园和深圳一起跑的朋友们跑了2圈，2800米，用时12分35秒，第一圈用时6分48秒，第二圈用时5分47秒（今天跑步有点和另一跑友比的成分，所以跑的快~）

今天跑步的朋友都得到了红包——标哥的和亮环兄的，我也灰常高兴同时深表感谢！呵呵呵

随心见性

等了一周才放开跑的双腿，被感冒束缚了奔跑的勇气~
喝了三天熬的冰糖雪梨汁，感冒基本全好了，健康真的很重要！
3月1日
跑了3圈，跑量4200m,用时19分41秒
个人感言：一周没跑感觉确实腿不给力，跑完肌肉疼，感冒现在好了，我需要到荔香公园放开跑~~~

随心见性

3月3日
6圈   跑量8400m   用时41分47秒
第一圈6分45秒明显跑快了，导致中间几圈反倒用时越来越长了。（这就是跑步节奏没调整好的后果~）
最后3圈遇到了一个高手跑友，又把速度给带上来了，最后一圈以6分30秒圆满画上句号。

随心见性

3月6日
4圈半 估计跑量6K多 用时31分04秒
本打算跑8圈，跑着跑着雨就下起来了，要怪就怪下午打台球时间太长了，跑步去迟了......

随心见性

3月9日
晚上慢跑22分21秒，跑了3圈多，跑量4K多一点吧
这几天忙飞了，昨天的一起跑都没参加，今天跑步一下算是放松放松吧~