2011年跑步记录

随心见性

深圳的热天，现在坐着上网直冒汗...

6月25日

荔香公园早晨放松跑 5Q   7KM    用时37分15秒    平均每圈7分30秒

本来昨晚的放松跑因为有事放到今早，感觉速度还是太快了，没起到放松的效果
早上起晚了，所以跑步很热

PS:边发帖边看新闻，说台风“米雷”已经影响到上海了，风力还挺大，各位上海的跑友注意，呵呵

随心见性

6月26日

晨跑放松跑3KM

下午六点在市体育场副场田径场和跑友一块跑LSD，他们跑25KM，我跑完20KM就没跑了

共跑50圈     跑量20KM    用时2小时03秒

前34圈我们以2:30~2:35每圈的配速跑，后16圈以2:15的配速跑

一直到跑完呼吸都很轻松，也没出现胸口疼的情况，只是因为上午跑了腿还是有点小受伤了，需要接下来两天养养恢复......
PS:这次从5公里开始就补水，补水上我发现我是很成功的！

老贝

回复 72# 随心见性


    50圈，都转晕了。。。。

随心见性

回复 73# 老贝


    还好，我们有国家一级马拉松运动员的老大领我们一起跑，控速和补水都很到位，所以不大晕，呵呵

老贝

回复 74# 随心见性


    哪可学到很多东西啊

abiao

这么勤奋，一颗新星即将冉冉升起

随心见性

回复 76# abiao


    呵呵，多谢标哥夸奖！

随心见性

6月29日

荔香公园夜间放松跑   4圈多   跑量6KM    用时33分47秒

说实话，上周日跑步上下午都跑有点伤筋动骨了，加上最近深圳一直下雨，周一二就没跑
今天跑步运气好——跑步时没下雨，一跑完就开始下雨，RP够强悍
看来这周可以假借天气的原因少跑一点多休息下了~

参加完上两周的针对马拉松训练跑，发现自己进步不少，能跑了，了不起的成就！

随心见性

7月2日

晨跑  慢跑35分钟  跑量6K

早上七点多，和跑友沿着大沙河一路放松跑到大沙河公园，然后在大沙河公园慢跑2圈半
这次跑没上周日那么惬意，上次阴天没太阳，这次就热多了，沿河一路果农们正在采摘荔枝
红红的荔枝，听跑友说还是无核的我真想过去尝两个，但这是人家种的~

跑完，在健身场放松一下，然后再散步一圈，感觉很是舒服，一如回来后吃早餐喝完一瓶解渴怡宝一般

随心见性

7月3日

大沙河公园晨跑   37分钟  跑量6K

深圳一改前段时间的下雨天，朗朗晴空下几朵白云飘着，感觉是那么闲适
今天还是跑一圈休息下再跑，连跑了三圈，一路上各种跑步的都有：有拧着2L怡宝跑的、有带大瓶雪碧跑的、有提着早餐跑的、还有拖鞋哥.....迥异的风格，造就了一副完美的跑步画卷！

PS:附上一幅白云的照片，呵呵