大宝——跑步日记（since 2011）

老贝

腹肌出来了么

大宝

回复 91# 老贝


    目前运动强度和累计时间，还不足以出腹肌，也就在跑步前后塑一下腹部的肌群罢了，先把小肚子的脂肪消下来。

    如果想塑出腹肌，仅靠仰卧起坐难以奏效，需加强腹部力量训练，累计时间也要在3个月以上。

老贝

回复 92# 大宝


    腹肌是瘦出来的。。。

冰冰

回复  老贝


    目前运动强度和累计时间，还不足以出腹肌，也就在跑步前后塑一下腹部的肌群罢了，先把 ...
大宝 发表于 2011-3-21 13:12

  大宝 明天晚上过来一起跑，让我瞧瞧是否有效果！

土豆丝儿

回复  蔷薇sky


     我这个冬天也胖了不少，需要赶在杨马前减掉。
    秘诀说不上，最重要的是一定要 ...可以尝试，早晨一个蛋+豆浆；
大宝 发表于 2011-3-2 19:20

曾经听说蛋和豆浆不好一起吃~会妨碍吸收~
弄的有几次一不小心吃到一起去了，紧张兮兮的~

大宝

回复 95# 土豆丝儿


  从你头像的坐骑已经看出来了，从小就富二代。

大宝

3.22号，周二
参加一起跑周二世纪公园例行活动，与老梅、卧底一起世纪公园两圈。
今天仰卧起坐=60
截止今天，三月份仰卧起坐sum =  400个，
截止今天，2011年仰卧起坐sum =  660个；
/****************************/
截止今天，三月份跑量sum =  35KM，
截止今天，2011年跑量sum =  186KM。

大宝

3.23号，周三
与jhonson一起世纪公园一圈。
今天仰卧起坐=50
截止今天，三月份仰卧起坐sum =  450个，
截止今天，2011年仰卧起坐sum =  710个；
/****************************/
截止今天，三月份跑量sum =  40KM，
截止今天，2011年跑量sum =  191KM。

spawn_1987

要腹肌  仰卧起坐60个太少了  一组60还差不多

jienengdeng

腹肌嘛！简单，用笔画一画就有。