大宝——跑步日记（since 2011）

大宝

3.26号，周六 晴 14°
下午15:00过，老贝、大宝、上海戏剧学院美国外教里曼，三人一起开跑，两圈过后里曼退出，我和老贝跑完三圈，耗时1'15''。途中遇到了陆翼，小艾，据小艾线报有看到亨叔跑。晚上去大拇指的路上，遇到陈欣在跑，告之下午有事，只能晚上来跑跑。
今天跑15km
今天仰卧起坐=60个
截止今天，三月份仰卧起坐sum =  510个，
截止今天，2011年仰卧起坐sum =  770个；
/****************************/
截止今天，三月份跑量sum =  55KM，
截止今天，2011年跑量sum =  206KM。

大宝

3.27号，周日 晴 17°
下午15:00过，与梅梅、Spaw_1987、zfg、蔷薇sky、小艾一起开跑，一圈后，我退出，耗时29'33''。
跑完步，又赶去羽毛球，1个小时，略感不尽兴。只是在打完羽毛球回来的路上，大腿略有酸酸的感觉。
今天跑5km
今天仰卧起坐=60个
截止今天，三月份仰卧起坐sum =  570个，
截止今天，2011年仰卧起坐sum =  830个；
/****************************/
截止今天，三月份跑量sum =  60KM，
截止今天，2011年跑量sum =  211KM。

大宝

3.28号，周一 晴 13.1°
周末两天的跑步和羽毛球运动，让我大腿略有酸酸的感觉，晚上7：:00去世纪公园慢跑一圈，速度很慢，重点在排酸，耗时32'33''。
今天跑5km
今天仰卧起坐=60个
截止今天，三月份仰卧起坐sum =  630个，
截止今天，2011年仰卧起坐sum =  890个；
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截止今天，三月份跑量sum =  65KM，
截止今天，2011年跑量sum =  216KM。

大宝

3.29号，周二 晴
昨天的排酸跑效果不错，大腿无不适的感觉。
晚上7：:00开跑第一圈，一个人匀速跑，耗时23'47''，节奏控制的还可以，基本上都是匀速。
第一圈回到7号门，听到小艾叫我，看到还有晓华，随后跟大家一起做热身。
后跟小胡跑第二圈，不过跟了1.5Km左右，我就放弃了，还是按照自己的节奏跑吧，等我再减5Kg，恢复到正常体重后，再跟着练速度，该圈耗时24'09''。

今天跑10km
今天仰卧起坐=120个
截止今天，三月份仰卧起坐sum =  750个，
截止今天，2011年仰卧起坐sum =  1100个；
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截止今天，三月份跑量sum =  75KM，
截止今天，2011年跑量sum =  226KM。

孙悟空和金斗云

回复 27# 大宝


   看样子我们的目标相同，有机会切磋切磋。

大宝

3.30号，周三 晴
心有余而力不足。
今天本来想跑三圈，但感觉天有点冷，风比较大，跑的晃晃悠悠，毫无状态，也无体力，而且感觉肚子特别饿，一圈下来边跑边走，耗时27'03''。怕天冷伤到膝盖，一圈结束后，便草草收场。

今天跑5km
今天仰卧起坐=60个
截止今天，三月份仰卧起坐sum =  810个，
截止今天，2011年仰卧起坐sum =  1160个；
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截止今天，三月份跑量sum =  80KM，
截止今天，2011年跑量sum =  231KM。

大宝

3.31号，周四 晴

一个人跑三圈，耗时1:16，这种配速视乎比以前慢一些，但是第三圈快结束时感觉有点累，随在7号门做下拉伸，拉伸4分钟后，感觉体力恢复，认为似乎能再跑一圈，但是还是循序渐进吧，不可盲目加量。在7号门回家的路上，感觉这15KM不怎么累，精神挺好，考虑下次是不是跑的再快一点，希望下次跑15KM，耗时在1:10~1:15之间。
突然发现2011年，月跑量，没有一个月超过100km的........；但是绝对比2010年月跑量多得多，不管怎么说是进步。

今天跑15km
今天仰卧起坐=140个
截止今天，三月份仰卧起坐sum =  950个，
截止今天，2011年仰卧起坐sum =  1300个；
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截止今天，三月份跑量sum =  95KM，
截止今天，2011年跑量sum =  246KM。

大宝

4.1号，周五 晴 15.8°

周末了，有种懒懒的感觉。不过还是鼓起勇气出去小动一下。迎面看到一群人在沿着世纪公园徒步，想必就是磨房的徒步了，于是我想今天也跑得休闲一点，于是两圈边跑边走下来，耗时1:06'。

今天跑10km
今天仰卧起坐=120个
截止今天，四月份仰卧起坐sum =  120个，
截止今天，2011年仰卧起坐sum =  1300 + 120个；
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截止今天，四月份跑量sum =  10KM，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 10 KM。

jienengdeng

大宝很勤快！

大宝

回复 109# jienengdeng


   年后胖了不少，前段时间又跑休，为了尽快找回状态，应付杨马，只能加点紧了。